Беременность для любой женщины это не только прекрасная пора ожидания чуда, но и огромная ответственность. В это время будущая мамочка должна думать не только о себе, но и о будущем малыше. Его здоровье и развитие сейчас напрямую зависит от вас. Правильное питание во время беременности, прогулки на свежем воздухе, здоровый образ жизни очень важны. Все питательные вещества, употребляемые будущей мамочкой в пищу, через плаценту попадают в околоплодные воды, а с ними в организм ребенка. Врачи гинекологи, проводя исследования, доказали, что при употреблении в пищу горьких продуктов (например чеснока) ребёночек внутри матери морщился, а при съеденной шоколадной конфете наоборот, причмокивал и улыбался.
Как правильно питаться во время беременности?
Очень важно помнить о том, что то, что вы кушаете, вместе с вами кушает и ваш будущий ребенок. Следует ограничить себя в употреблении острой и жареной пищи, чеснока и лука, специй и приправ, мучных изделий, сладостей, продуктов вызывающих аллергию. Полностью следует отказаться от вредных привычек (алкоголь, табакокурение). Применять лекарственные препараты стоит строго по назначению врача и под тщательным его контролем. Ограничение в соль тоже очень важно. Во время беременности организм женщины перестраивается и та пища, которую вы с удовольствием кушали раньше, может вызвать у вас тошноту и даже рвоту, поэтому на некоторое время стоит отказаться и от неё.
Что стоит кушать во время беременности?
В этот период вашей жизни очень важен кальций. Его дефицит в организме беременной женщины особо заметен. Становиться хрупкими волосы и ногти, ухудшается состояние кожи. Во второй половине беременности начинает расширяться таз, за счёт расхождения тазовой кости. В этот период женщина может жаловаться на боли в тазу при резких движениях, и даже просто лежа на кровати, а также при ходьбе. Это всё говорит о недостатке кальция в организме. Следует употреблять в пищу продукты богатые кальцием — творог, молоко, сметану, сливки, бобовые, орехи. Но иногда и этого недостаточно, и тогда врачи гинекологи назначают препараты кальция (Кальцимин Адванс, Кальций Д3 Никомед и другие).
Очень важен белок. Ведь именно он помогает расти будущему малышу. Употребление мяса в день не должно быть меньше ста граммовой дозы. Для этого идеально подойдет отварная говядина, курица и индейка. Иногда для разнообразия можно сварить нежирную свинину. Также куриные яйца богаты белком.
В пище беременной женщины должны присутствовать животные жиры и натуральное сливочное масло подойдет идеально.
Не стоит совсем отказываться и от сладкого. Сладости это пища для мозга, а именно мозг отвечает за нормальную работу всего организма.
Не все витамины и микроэлементы мы можем получить с пищей, а для правильного развития и роста малыша требуется многие их них, поэтому врачи гинекологи назначают витамины для беременных (Элевит, Компливит мама, Витрум пренатал, Алфавит мамино здоровье).
Конечно же, фрукты и овощи. Однако стоит ограничить употребление продуктов способных вызывать аллергию, особенно цитрусовых.
Дорогие будущие мамочки, если вам чего-то очень сильно хочется скушать — ешьте, этого просит ваш ребёночек, но главное чтобы это было в меру и не навредило вашему малышу.
полезно
Комментарии: