Почему возникает повышенная сонливость перед родами и можно ли устранить причины сонливости?
Многие будущие мамы за некоторое время до родов замечают, что у них появилась апатия и сонливость, которые раньше были им не свойственны. Или наоборот, их начинает беспокоить неведомая ранее бессонница. У многих незнакомое состояние начинает вызывать тревогу. Всё ли нормально?
Беспокоиться не следует, поскольку эти проявления относятся к предвестникам предстоящих родов. Они связаны с изменениями, которые происходят в организме женщины. Иногда, таких сигналов может и не быть или женщина их может просто не заметить.
Сонливость перед родами может также возникнуть вследствие усиленного воздействия гормона прогестерона, который отвечает за развитие и сохранность плода. Ещё одной причиной сонливости может быть малокровие. В любом случае следует обратиться к врачу и сдать кровь на анализ. При необходимости врач назначит железосодержащие препараты и богатую белками пищу.
Нарушение сна может быть у слишком эмоциональных женщин. Бессонница или плохой сон ночью приводит к утомляемости, разбитости и сонливости днём. Вечерние прогулки, здоровое питание и соблюдение гигиены сна помогут нормализовать отдых.
Для того, чтобы чувствовать себя более комфортно нужно придерживаться нескольких лёгких правил:
- в течении дня следует больше двигаться, но не переутомляться;
- питание должно быть сбалансированным и здоровым;
- перед сном полезно принять душ, слушая расслабляющую спокойную музыку
- спальня должна быть хорошо проветриваемой;
- нужно полностью исключить употребление снотворного;
- многие врачи рекомендуют для сна позу на левом боку, так как она улучшает приток крови к плоду, предотвращает отёки рук и ног и нормализует работу почек;
- не рекомендуется спать на спине, так как ребёнок будет располагаться на позвоночнике, кишечнике и нижней полой вене, отвечающей за кровоснабжение нижней части тела, что может привести к геморрою, болям в спине, нарушить пищеварение и понизить кровяное давление;
- нужно стараться хорошо выспаться ночью и поменьше спать днём, так как дневной сон не даёт возможности организму хорошо отдохнуть;
Полноценный отдых должен стать важным подспорьем в подготовке к предстоящим родам.
(0 рейтинг, 2 голос)
Комментарии: