Logo
Навигация
  • Бессоница
  • Сонливость
  • Самочувствие
    • Беременность
    • Полезное видео
  • Иммунитет
  • Простуда
  • Органы
  • Нервная система
  • Вредные привычки

Сонливость при беременности — как справляться?

Беременность
i

При беременности чувствуется слабость и сонливость. Как справиться с этой апатией?

Состояние сонливости и апатии чаще всего возникает у женщин на первых сроках беременности. Так организм пытается защититься от внешних неблагоприятных воздействий: стрессов, перенапряжений, депрессий. В этом нет ничего страшного, поэтому не стоит бояться того что у вас сонливость при беременности. Также, слабость может быть связана с повышением уровня гормонов. А справиться с этим вам поможет правильный распорядок дня, здоровое питание и физические упражнения для беременных.

Даже если вы на раннем сроке, то все же лучше не спать на животе. Старайтесь засыпать на боку или спине. А сон должен длиться не менее 8 часов. Но помните, что вы спите за двоих, так что если ваш сон длиться чуть больше 8 часов – это не плохо. Старайтесь не спать больше 10 – 11 часов, это также вредно, как и недосыпание.

Для того чтобы справиться с апатией, беременной женщине необходимо правильно питаться. Кушайте немного, но часто. Пища должна быть свежей и не «тяжелой» для желудка. Злаки, йогурты, персики, дыни – особенно необходимы в первые недели беременности. Откажитесь от жирной еды и еды быстрого приготовления, не пейте газированных напитков. Если вы остро реагируете на запахи и у вас токсикоз, то справиться с ним можно выпивая чай с имбирем.

Выполняйте легкую гимнастику, которая вам не позволит заснуть на ходу.  Но не переусердствуйте, упражнения должны быть плавные и не вызывать еще большей усталости.

Ну и если вы захотите спать, то не мучайте себя и малыша заставляя терпеть сонливость. Прилягте хотя бы на 15 — 20 минут. После работы обязательно отдохните и попросите своих родных вам помочь по домашнему хозяйству. Ложитесь спать пораньше, в 21 – 22 часа беременной женщине лучше уже засыпать, так как наиболее здоровый сон происходит в промежутке двадцати двух часов и одного часа ночи.

бесполезнополезно
Поделиться:
  • tweet

Последние посты

  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев

Комментарии:

Оставьте комментарий Отменить комментарий

email не публикуется Требуемые поля выделены *

*
*


  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев
  • Как проявляется воспаление легких у взрослых: симптомы

    10.07.2014 - 0 комментариев
  • Для тех, кто хочет знать причину икоты у взрослых после еды!

    09.07.2014 - 0 комментариев
  • Опухла гланда с одной стороны, больно глотать: о чем это говорит?

    08.07.2014 - 0 комментариев
  • Воспаление потовых желез: лечение без побочных эффектов

    06.07.2014 - 0 комментариев
  • Чаи для новорожденных: отзывы о сборах с фенхелем

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Польза травяного чая для детей: ромашковый чай

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Разбираемся, почему кровоточат гланды!

    01.07.2014 - 0 комментариев

Спасибо за посещение сайта «МедиЗона» — всё о медицине! Благодарим Вас за посещение сайта«МедиЗона» — всё о медицине! Искренне надеемся, что смогли помочь Вам избавиться от серьезных болезней и не столь значительных недугов. Будем рады видеть Вас вновь, но только здоровыми и только в отличном настроении!

Политика конфиденциальности