Сон – для каждого человека индивидуален. Кому-то хватает 6 часов для восстановления сил, чувствовать себя бодро и свежо, а кому-то и 9 часов мало, и после сна они чувствуют себя разбито. Согласитесь, наверняка каждый человек, хотя бы раз сталкивался с таким состоянием, когда после сна организм вялый и усталый? Неприятное ощущение, которое может сопровождать нас в течение всего дня, чтобы мы ни делали.
По-разному можно отвечать на вопрос, — бессонница, что делать? Причинами нарушения сна могут быть различные внешние и внутренние источники: неприятные мысли, которыми забита голова, заболевания внутренних органов человека, различные боли, психические расстройства и многое другое.
Если с болезнями необходимо бороться только с помощью врачей и лекарственных препаратов, то для восстановления нормального сна, который поможет вернуть бодрость тела и духа, можно обойтись и несколькими советами.
Бессонница — что делать, чтобы избавиться от нее:
- Как можно меньше перед сном смотреть разнообразные волнующие фильмы, стараться избегать чтения шокирующих новостей в газетах.
- Стараться выработать режим, чтобы организм уже начинал автономно включать “режим сна”.
- Не думайте о плохом, отрицательные мысли плохо действуют на организм и головной мозг, который вместо того, чтобы спать, начинает придумывать оправдания или пути решения проблем.
- Перед сном примите прохладный душ. После него в теплой кровати вас ожидает расслабление и сладкий сон.
- Ни в коем случае не употребляйте алкоголь перед сном, да и вообще, не пейте много жидкости.
Подводя итог, хочется сказать, что, если вести здоровый образ жизни, правильно питаться и соблюдать режим – все обязательно придет в норму!
(0 рейтинг, 2 голос)
Комментарии: