Logo
Навигация
  • Бессоница
  • Сонливость
  • Самочувствие
    • Беременность
    • Полезное видео
  • Иммунитет
  • Простуда
  • Органы
  • Нервная система
  • Вредные привычки

Бессонница и стресс, что делать

Бессонница
bessonica0023

Бессонница проявляется по-разному. Кто-то не может заснуть из-за постоянных мыслей, чашки крепкого чая или кофе на ночь, кто-то просыпается посередине ночи, а затем долго ворочаются в постели. По мнению большинства специалистов, довольно часто бессонница является последствием стресса. Беспокойство по поводу учебы, работы, здоровья, личных или других проблем, заставляет работать мозг в ночное время, тем вызвав трудности с засыпанием.

Действительно, очень немного людей обходится в жизни без стрессов. Но, следуя некоторым советам, можно попробовать сделать так, что бессонница, стресс уйдут из вашей жизни.

1) Когда стресс – причина  бессонницы, старайтесь обо всех проблемах размышлять днем. Один из способов успокоиться без подсчета слонов — выделить другое время для размышления накопившихся проблем. Например, выпишите свои проблемы на бумагу, а затем составляйте против каждой из них варианты действий. Если вопрос решится не скоро, повлиять на ситуацию нельзя, то напишите, что надо чуть подождать. Такой способ позволит не только спланировать будущее, но и отделит насущные заботы от тех, о которых можно лишний раз не беспокоиться.

2) Присмотритесь к вашей спальне. Возможно, что-то мешает вам расслабиться. Поменяйте обстановку, и бессонница, стресс начнут отступать. Например, уберите часы. В течение ночи, когда человек просыпается, то он сразу смотрит на часы. Это мешает вновь заснуть. Подушка, матрас должны быть комфортными. Следует обратить внимание и на постельное белье, ткань не должна вызывать неудобства и раздражать кожу. Также, постарайтесь поддерживать влажность. Часто, зимой отопление сушит воздух в комнате.

3) Не расслабляйтесь с помощью алкоголя. Да, иногда кажется, что алкоголь в большом количестве помогает избавиться от стресса и бессонницы, но ваш сон будет прерывистым и не исключены кошмары.

4) По рекомендации специалистов, лучше ложится спать не позже 22.30. Больше всего мелатонина вырабатывается у  людей, которые отправляются спать не позднее этого времени. Мелатонин очень важен для организма. Данный гормон регулирует деятельность эндокринной и иммунной систем, повышает сопротивляемость  онкологическим, инфекционным и другим заболеваниям; снижает уровень холестерина в крови, нормализует давление и защищает клетки от свободных радикалов; помогает противостоять бессоннице, возникшей из-за стресса; замедляет старение организма.

бесполезнополезно
Поделиться:
  • tweet

Последние посты

  • Where To Find Hookers In Naperville on Hookersnearme.org

    03.06.2023 - 0 комментариев
  • คราวน์คาสิโน แอนด์ เอ็นเตอร์เทนเม้นท์คอมเพล็กซ์ เมืองเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย เพื่อนที่จะพาคุณไปสัมผัสมุมสวยๆ ของทุกสถานที่ท่องเที่ยวทั่วโลก พร้อมแนะนำวีธีการเดินทาง

    30.05.2023 - 0 комментариев
  • Jonny Jackpot On the web gambling establishment analysis Nz

    23.05.2023 - 0 комментариев

Комментарии:

Оставьте комментарий Отменить комментарий

email не публикуется Требуемые поля выделены *

*
*


  • Where To Find Hookers In Naperville on Hookersnearme.org

    03.06.2023 - 0 комментариев
  • คราวน์คาสิโน แอนด์ เอ็นเตอร์เทนเม้นท์คอมเพล็กซ์ เมืองเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย เพื่อนที่จะพาคุณไปสัมผัสมุมสวยๆ ของทุกสถานที่ท่องเที่ยวทั่วโลก พร้อมแนะนำวีธีการเดินทาง

    30.05.2023 - 0 комментариев
  • Jonny Jackpot On the web gambling establishment analysis Nz

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Онлайн Казино Заработок Обман, Онлайн Казино За Границей – Optimalyolla

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Pyramid Quest For Immortality — Онлайн Казино

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Activity – Эльдорадо Игровые Автоматы, Эльдорадо Игровые Автоматы Онлайн Клуб Вулкан Казино Играть – Bcsn Erie Click Here ≫≫≫ Эльдорадо Игровые Автоматы&Nbsp;

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Эльдорадо Казино Онлайн — Игровые Автоматы С Солидными Призами — Интернет Ресурс Про Windows У Русскоязычных Геймеров Все Большую Популярность Набирает Казино Эльдорадо — Онлайн Игровая Платформа С Ярким Интерфейсом, Круглосуточной Поддержкой Игроков И Расширенной Бонусной Программой. Здесь Представлено Свыше 350&Nbsp;Игровых Автоматов. Потратив 3-5&Nbsp;Минут На Регистрацию Личного Кабинета, У Геймера Появляется Шанс Выигрывать Джек-Поты, Получить Крупный Приветственный Бонус И Хорошо Заработать. Играть В Видео-Слоты В Эльдорадо Казино Онлайн Можно Бесплатно Без Регистрации Профиля. Игровая Площадка Регулярно Пополняется Слотами И Ежедневно Обновляется, Чтобы Обеспечить Игрокам Максимальный Комфорт

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Эверум Рабочее Зеркало, Онлайн Казино Болгарии – Альбитур

    22.05.2023 - 0 комментариев
  • оð½ð»Ð°Ð¹ð½ кð°Ð·Ð¸Ð½ð¾ беð·Ð´Ðµð¿Ð¾ð·Ð¸Ñ‚нñ‹Ð¹ боð½ñƒñ за реð³ð¸ÑÑ‚рациў уðºñ€Ð°Ð¸Ð½ð° с вñ‹Ð²ð¾ð´Ð¾ð¼ Что нñƒð¶Ð½ð¾ знð°Ñ‚Ñœ пеñ€Ðµð´ поðºñƒð¿Ðºð¾ð¹

    22.05.2023 - 0 комментариев
  • Онлайн Казино России 2019 Года — D&Ad January 25, 2021 9:35 Am Comments Off On Онлайн Казино России 2019 Года Онлайн Казино России 2019 Года

    22.05.2023 - 0 комментариев

Спасибо за посещение сайта «МедиЗона» — всё о медицине! Благодарим Вас за посещение сайта«МедиЗона» — всё о медицине! Искренне надеемся, что смогли помочь Вам избавиться от серьезных болезней и не столь значительных недугов. Будем рады видеть Вас вновь, но только здоровыми и только в отличном настроении!

Политика конфиденциальности