Существуют такие факторы, которые влияют на появление бессонницы. И мы сразу же переходим к их рассмотрению.
Бессонница ночью грозит вам, если вы любите употреблять тонизирующие напитки в большом количестве – кока-колу, крепкий кофе и т.д. Если вы получаете из своих продуктов питания много кофеина, одним словом – стимуляторы нервной системы, то пока они полностью не выведутся из вашего организма, могут наблюдаться проблемы со сном. В случае если вы все — таки переборщили с кофеином, в борьбе с бессонницей ночью вам помогут стакан теплого молока или отвар успокаивающего чая из трав.
Также, отказавшись от плотного ужина, ваш переход ко сну станет легче. Последний прием пищи должен быть за три часа до отхода ко сну. Когда желудок занят перевариванием еды, он не дает отдохнуть всему организму. Таким образом вы не получите полноценного отдыха и можете столкнуться ночью с бессонницей.
Бессонница ночью одолевает и тех, кто любит смотреть телевизор перед тем, как лечь спать. Это происходит из-за того, что в телевизоре постоянно мелькают картинки. Мозг улавливает эти картинки и заостряет свое внимание на них. Поэтому, после просмотра телевизора человек остается под впечатлением просмотренного и тогда начинается борьба с бессонницей.
Положительные факторы для сна.
Лежа в своей кровати, не думайте о том, что вам не удается уснуть. По словам Д. Карнеги, нельзя нервничать и думать о бессоннице. Если вы не можете уснуть, лучше встаньте и чем-нибудь занимайтесь. Беспокойство будет мешать вам погружаться в сон.
Старайтесь не спать днем. Это начало к бессонным ночам. Даже если вы сильно утомлены, дотерпите до вечера.
Вы должны помнить, что спальная комната, должна служить только для отдыха. Уберите в другое место компьютер и всю прочую технику. Оставьте за порогом спальни все дела и заботы.
Вы спросите: «Как еще можно бороться с бессонницей?». Гуляйте на свежем воздухе и принимайте травяную ванну. Так же можно попросить близкого вам человека сделать расслабляющий массаж перед сном.
Постарайтесь выработать такую привычку, как просыпаться и засыпать в одно и то же время. Тогда ваш организм не будет давать сбои, и полноценный отдых в нужное время будет вам обеспечен.
полезно
Комментарии: