«Инсомния» — таково научное название бессонницы. Она характеризует собой определенные трудности при засыпании, пробуждении, неправильной работой самого сна (длительность и качество).
Бессонницу, в зависимости от причин, подразделяют условно на несколько видов.
Первый вид отличает задержка при засыпании более чем 30 мин. Или же продолжительность сна менее 80% от времени нахождения в кровати в течение недели.
Следующий вид – «преходящая» или «временная» бессонница. Ее продолжительность колеблется от недели до 4-х недель. Причины бессонницы при этом – плохое качество или малое количество полноценного сна. В таком случае необходимо обращаться к врачу.
Если не устраняется бессонница в течение 3-4-х недель, то она уже переходит в стадию хронической. Страдают ею чаще женщины, люди пожилого возраста, пациенты с психическими отклонениями.
Тщательное изучение истории болезни поможет установить индивидуальные причины бессонницы. Полисомнография может назначаться крайне редко, в случаях симптомов нарушения дыхания или же отсутствия эффекта от лечения.
Бессонница, возникшая по любой причине, может быть как первичной, так и вторичной. Причины первичной бессонницы еще до конца не установлены, но исследования показали наличие гипервозбуждения у пациентов. У них ускорен обмен веществ, более повышен уровень выделения гормона, содержащего адреналин, регистры мозговой деятельности во время сна также увеличены.
Вторичная бессонница является производной от первичной, она более широко распространена. Без устранения или излечения вторичной бессонницы не удастся искоренить и первичную. Здесь проблемы залегают уже глубже, их можно будет установить лишь после подробного изучения организма пациента.
К наиболее возможным причинам бессонницы относятся:
- Принятие алкоголя, кофеина, обильной острой пищи незадолго до сна;
- Смена часовых поясов при перелете из одной страны в другую;
- Отсутствие легкой зарядки утром или днем;
- Физические упражнения за несколько часов до сна;
- Злоупотребление дневным сном. Допустимым считается вздремнуть минут 30-40;
- Наличие депрессивного состояния, из-за которого происходит раннее пробуждение и невозможность заснуть дальше;
- Перенасыщенный впечатлениями день;
- Использование кровати не по назначению – чтение, просмотр телевизора, телефонные звонки. Это перестраивает подсознание и отношение ко сну. Привыкайте использовать кровать лишь для сна.
полезно
Комментарии: