Причинами бессонницы, нарушения сна, могут выступать несколько раздражителей и источников. В первую очередь, это болезни нервной системы, ее отклонения от нормы. Связано это с обильными стрессами, которые переживает человек, и, ставшего уже хроническим, недосыпанием, которое приводит к усталости и нарушениям обмена веществ в организме.
Стоит знать, что бессонница причины, лечение которой можно проводить и самостоятельно, могут быть связаны также и с нехваткой витаминов в крови человека. В основном это связано с дефицитом витаминов группы В.
Всем известно, что В1 и В2 позволяют проводить белковые и жировые обмены в человеческом организме, следовательно, их нехватка нарушает этот процесс. Нарушенный обмен веществ отрицательно сказывается на работе нервной системы, отсюда и бессонница. А отсутствие витамина В12, которые участвует в метаболизме аминокислот, является основной причиной плохого настроения и злости на окружающий мир. Помимо всего прочего В12 помогает бороться с депрессией, а его дефицит погружает человека в уныние и апатию.
Начать бороться с отсутствием нужных витаминов и питательных веществ можно с изменения рациона пищи и отказа от вредных привычек и препаратов. Это должны быть фрукты и свежевыжатые соки. В свою очередь следует исключить кофеин и употребление алкоголя, никотин также вреден. Еще важно знать, что все снотворные средства, которые человек пьет для борьбы с бессонницей, заставляют В12 выводиться из организма. Аспирин и антибиотики – снижают уровень витаминов группы В.
Ну и помимо всего прочего, необходимо отказаться от всех вредных привычек и, конечно, всяческий уход от стрессовых ситуаций. Только в этом случае возможен положительный результат.
полезно
Комментарии: