Полноценный ночной отдых необходим человеку для обеспечения нормального уровня жизнедеятельности, восстанавливает его физический и умственный потенциал. Но, к сожалению, случается так, что человек лишен этой возможности. Он не может заснуть, часами ворочаясь в постели, часто пробуждается среди ночи и не может снова заснуть, сон носит поверхностный характер, создавая плохое самочувствие, раздражительность, сонливость, усталость, низкую трудоспособность в течение дня. Наличие этих симптомов позволяет говорить о таком комплексе проблем, как бессонница страх, иными словами невозможности получения организмом необходимого количества сна.
Среди основных причин, способных вызвать бессонницу являются проблемы психоэмоционального характера, страхи. Это депрессия, хронический стресс, тревога и страх, которые испытывает человек. И лечение бессонницы в данном случае должно иметь психологическую направленность.
Если Вы испытываете боязнь перед чем-то и в результате появилась бессонница — страх – вот одна из сильнейших причин. Людям свойственно испытывать страх перед всем, что приносит в нашу жизнь непривычные ситуации, изменения, все, что идет в разрез с нашими привычками и стереотипами. Все, что нам не привычно заставляет настораживаться и рождает чувство тревоги, обеспокоенности и страха.
Бессонница, рожденная страхом, в этом случае — проявление психических нарушений.
На психическое здоровье человека большой отпечаток накладывают социальные условия, невозможность реализовать себя, найти работу, обеспечить себя и свою семью, различные зависимости, пагубные привычки и т.п.
В такой ситуации страдающему бессонницей, основанной на страхе на помощь должны прийти специалисты: психологи, психотерапевты, психиатры. Каждый случай следует рассматривать отдельно. Подход к проблеме должен быть индивидуальным.
В качестве общих рекомендаций можно посоветовать принять теплую расслабляющую ванну, ложась в постель, думайте о чем-нибудь приятном.
Если существует беспокоящая Вас проблема, обдумайте ее за несколько часов до сна.
Болезнь легче предотвратить, чем лечить. Раннее обращение к врачу-специалисту поможет успешнее справиться с проблемой. Очень важным фактором в профилактике психических расстройств являются здоровые, благополучные отношения в семье и на производстве, дающие человеку возможность простоты принятия решений. В такой атмосфере риск возникновения факторов, провоцирующих стресс и различные страхи, приводящие к бессоннице, резко сокращается.
(+1 рейтинг, 1 голос)
Комментарии: