Доктор, бессонница во время беременности. Как восстановить ночной сон? Требует ли такая бессонница лечения медикаментами?
Бессонница во время беременности – это одна из причин гормональных изменений, которые происходят в организме уже на ранних стадиях беременности. Это симптом, что женщина в положении и такая бессонница лечение, которой медикаментами не требует, обычно со временем проходит. Беременная, как бы мобилизует свои силы, необходимые для вынашивания ребенка, и ее организм не дает возможность ей расслабляться даже в ночное время. Повышенный гормональный фон у многих женщин провоцируют эмоциональный дискомфорт, стресс, нервозность, которая, в свою очередь, и ведут к нарушению сна.
Также нарушение сна может быть вызвано физиологическими факторами: одышкой, изжогой, судорогой ног, болью в пояснице, спине, частыми ночными позывами к мочеиспусканию, так как размер матки увеличивается, и она начинает сильнее давить на мочевой пузырь. Из-за увеличения живота, будущей мамаше, трудно найти удобную для сна позу.
Возможно, нарушение сна носит психологический характер: боязнь предстоящих родов и перемен, тревога за будущего малыша, хроническая усталость. Необходимо установить причину, которая вызвала бессонницу.
Даже если беременная плохо спит ночью, то ни в коем случае не следует днем спать длительное время. Возможно, именно по этой причине и нарушен ночной сон, потому что женщина выспалась днем.
В вечернее время не следует заниматься интенсивной умственной работой и избегать эмоциональных всплесков. В дневное время организму необходимо давать умеренную физическую нагрузку, выполняя по дому работу, не требующую больших физических усилий. Следует бывать больше на свежем воздухе, совершая пешие прогулки.
После 18 часов не следует употреблять много жидкости, исключить из рациона шоколад, чай, кофе, какао. Самостоятельным лечением снотворными средствами беременным пользоваться не рекомендуется. Назначать те или иные лекарственные препараты может только врач.
полезно
Комментарии: