Logo
Навигация
  • Бессоница
  • Сонливость
  • Самочувствие
    • Беременность
    • Полезное видео
  • Иммунитет
  • Простуда
  • Органы
  • Нервная система
  • Вредные привычки

Боремся с бессонницей

Бессонница
bessonitca

Многие люди, живущие в условиях современной действительности, страдают от бессонницы и не знают, как с этим бороться. Прежде всего, нужно определить из-за чего возникает бессонница.

Каковы ее причины? Если бессонница мучает вас уже не первую ночь, то пора приступать к активным действиям. Первым делом следует выяснить, почему она возникает. Итак, бессонница, причины этого недуга могут заключаться в следующем:

  • Перед сном вы обдумываете проблемы на работе, со своей второй половиной, в мире и так далее. Все это прокручивается в голове по несколько раз. И, как следствие вы не можете уснуть.
  • Мелочи, которым вы придаете слишком большое значение.
  • Эмоциональное возбуждение. В этом случае эмоции могут носить как положительный, так и отрицательный характер. Многие люди не могут уснуть, предвкушая какое-нибудь радостное событие.
  • Некоторые не могут уснуть, потому что меняют привычный образ жизни, например, отправляясь на отдых, меняя место жительства, уезжая в командировку, останавливаясь ночевать у знакомых или друзей.

Что делать, если бессонница мучает вас из ночи в ночь?

Чтобы засыпать, как младенец придерживайтесь следующих простых правил:

  • Постарайтесь закончить решать важные проблемы, заниматься рабочими делами за 2 часа до отхода ко сну. Следуйте совету: «Утро вечера мудренее».
  • Перед тем, как ложиться спать погуляйте на свежем воздухе.
  • Каждый вечер проветривайте спальню, а лучше спите с открытой форточкой.
  • Делайте привычные действия, которые символизируют отход ко сну – чистка зубов, принятие душа, одевание пижамы и прочее.
  • Отличным средством от бессонницы является посмотреть на сон грядущий какой-нибудь приятный, легкий и интересный фильм или почитать книгу.
  • Не пейте на ночь чай, кофе. Лучше выпить стакан молока с медом.
  • Ваша постель, белье должны быть комфортными.
  • В случае если причиной бессонницы является расстройство нервной системы, то следует обратиться к врачу.

Обязательно для полноценного сна придерживайтесь правильного режима дня, не откланяйтесь от него.

бесполезнополезно
Поделиться:
  • tweet

Последние посты

  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев

Комментарии:

Оставьте комментарий Отменить комментарий

email не публикуется Требуемые поля выделены *

*
*


  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев
  • Как проявляется воспаление легких у взрослых: симптомы

    10.07.2014 - 0 комментариев
  • Для тех, кто хочет знать причину икоты у взрослых после еды!

    09.07.2014 - 0 комментариев
  • Опухла гланда с одной стороны, больно глотать: о чем это говорит?

    08.07.2014 - 0 комментариев
  • Воспаление потовых желез: лечение без побочных эффектов

    06.07.2014 - 0 комментариев
  • Чаи для новорожденных: отзывы о сборах с фенхелем

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Польза травяного чая для детей: ромашковый чай

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Разбираемся, почему кровоточат гланды!

    01.07.2014 - 0 комментариев

Спасибо за посещение сайта «МедиЗона» — всё о медицине! Благодарим Вас за посещение сайта«МедиЗона» — всё о медицине! Искренне надеемся, что смогли помочь Вам избавиться от серьезных болезней и не столь значительных недугов. Будем рады видеть Вас вновь, но только здоровыми и только в отличном настроении!

Политика конфиденциальности