Многие люди, живущие в условиях современной действительности, страдают от бессонницы и не знают, как с этим бороться. Прежде всего, нужно определить из-за чего возникает бессонница.
Каковы ее причины? Если бессонница мучает вас уже не первую ночь, то пора приступать к активным действиям. Первым делом следует выяснить, почему она возникает. Итак, бессонница, причины этого недуга могут заключаться в следующем:
- Перед сном вы обдумываете проблемы на работе, со своей второй половиной, в мире и так далее. Все это прокручивается в голове по несколько раз. И, как следствие вы не можете уснуть.
- Мелочи, которым вы придаете слишком большое значение.
- Эмоциональное возбуждение. В этом случае эмоции могут носить как положительный, так и отрицательный характер. Многие люди не могут уснуть, предвкушая какое-нибудь радостное событие.
- Некоторые не могут уснуть, потому что меняют привычный образ жизни, например, отправляясь на отдых, меняя место жительства, уезжая в командировку, останавливаясь ночевать у знакомых или друзей.
Что делать, если бессонница мучает вас из ночи в ночь?
Чтобы засыпать, как младенец придерживайтесь следующих простых правил:
- Постарайтесь закончить решать важные проблемы, заниматься рабочими делами за 2 часа до отхода ко сну. Следуйте совету: «Утро вечера мудренее».
- Перед тем, как ложиться спать погуляйте на свежем воздухе.
- Каждый вечер проветривайте спальню, а лучше спите с открытой форточкой.
- Делайте привычные действия, которые символизируют отход ко сну – чистка зубов, принятие душа, одевание пижамы и прочее.
- Отличным средством от бессонницы является посмотреть на сон грядущий какой-нибудь приятный, легкий и интересный фильм или почитать книгу.
- Не пейте на ночь чай, кофе. Лучше выпить стакан молока с медом.
- Ваша постель, белье должны быть комфортными.
- В случае если причиной бессонницы является расстройство нервной системы, то следует обратиться к врачу.
Обязательно для полноценного сна придерживайтесь правильного режима дня, не откланяйтесь от него.
бесполезно
полезно
полезно
Комментарии: