Всем известно, что уставшему человеку заснуть намного проще, чем отдохнувшему. Но к сожалению, бывают случаи, когда как не крутись и не считай слонов или овечек, но уснуть не удается. Так как же быстро заснуть ночью?
Во-первых, питание. Никогда не наедайтесь перед сном , мало того, что уснуть будет тяжело, так еще и перегруженный организм не сможет получить полноценный отдых и будет всю ночь бороться с остатками пищи. Крепкий чай и кофе просто противопоказаны перед сном, а вот травяной чай, например с расслабляющей ромашкой, или успокаивающей мелиссой, наоборот, помогут вам расслабится и погрузится в сон. Так же можно использовать бабушкино средство ,которое не с проста использовали многие годы – теплое молоко с медом. Это средство обладает замечательным снотворным эффектом, именно поэтому его всегда давали больным перед сном.
Во-вторых, свежий воздух. Идеальным вариантом будет недолгая прогулка по парку, скверу или лесу , если вам повезло и вы живете рядом с природой. Главное , подышать воздухом не переполненным выхлопными газами и отвлечься от всех проблем. Особенно этот вариант хорош в летнюю жару, когда долгожданная прохлада спускается над городом и вы можете расслабится. Так же, не забудьте проветривать свою комнату, потому что очень тяжело заснуть в духоте.
Теплая ванна так же поможет быстро заснуть ночью, главное не переборщить с температурой воды, 36-37 градусов будет достаточно для того, что бы расслабится. Слишком горячая ванна, или прохладный душ, наоборот же взбодрит и не позволит вам в скором времени заснуть. В теплую воду можно добавить несколько капель эфирных масел лаванды, ромашки, можжевельника, это благотворно повлияет на ваш организм и поможет расслабится. Так же в спальне вы можете поставить аромалампу с этими маслами и кроме быстрого засыпания получить и лечебный эффект.
Не забывайте, физические и психологические нагрузки не позволят вам быстро уснуть. Поэтому постарайтесь расслабить не только разум, но и тело. Гимнастические упражнения, или домашнюю работу, требующую физических нагрузок, постарайтесь перенести на утро, или день, а вечер проведите в спокойном состоянии.
Рассмотрев чудесный усыпляющий эффект скучной университетской лекции, нудного совещания, неинтересной пьесы или фильма, можно сделать тоже самое перед сном, но использовать при этом совершенно неинтересную для вас книгу, или статью в газете, желательно мелким шрифтом. Таким образом, не только скука, но и уставшие глаза заставят вас погрузится в прекрасный сон.
полезно
Комментарии: