Наверное, почти каждый человек в своей жизни хоть один раз сталкивался с таким утомляющим и неприятным состоянием, как бессонница. Постоянные стрессы и психические нагрузки часто приводят к ее началу. И так хочется все эти неприятные явления и дискомфорт свести к минимуму.
Мы должны знать несколько правил, которые нам помогут не только бороться с ночной бессонницей, но избежать и предотвратить ее.
Ночная бессонница, как бороться:
Первым делом, старайтесь на ночь не заниматься такими делами, которые требуют больших умственных затрат. Это такие дела, как: просмотр телевизора, чтение книг, обработка важных документов и прочее. Если вас очень часто тревожит бессонница после работы, которую вы делаете дома, то прекратите брать оставшуюся работу на дом. Напрягайте свой мозг только на рабочем месте.
Не стоит переедать, так как чрезмерное употребление пищи на ночь – это препятствие к здоровому и крепкому сну. Нам нужно употреблять здоровую пищу, а так же ужинать за 3-4 часа до сна. Если все же вас мучает легкий голод, выпейте обезжиренного кефира, скушайте зеленое яблоко или выпейте стакан теплого молока. Все это не спровоцирует ночную бессонницу.
Занимайтесь вечерними физическими нагрузками. Спорт способствует быстрому засыпанию. Занимайтесь спортом, примерно, за пять часов до отхода ко сну. При этом вы приведете свои мышцы в порядок и приобретете хорошую разрядку эмоций, которые преследовали вас в течение всего рабочего дня.
Если вам не хочется заниматься спортом после работы, тогда выберите секс. Он заменит физические нагрузки на спортивной площадке и подарит вам расслабление перед сладким сном.
Прогуляйтесь на свежем воздухе. Это так помогает очистить свои мысли и отвлечься перед тем, как спокойно погрузиться в царство Морфея.
Но если вас все равно мучает ночная бессонница, вы не можете уснуть, не зацикливайтесь на этом, потому что именно мысли об этом часто мешают засыпанию.
Еще один совет перед тем, как лечь спать – это проветривание спальной комнаты. Для здорового сна нужно держать голову в холоде, а ноги в тепле (под одеялом). Так гласит народная мудрость. Без глотка свежего воздуха очень тяжело уснуть.
На ночь смажьте виски лавандовым маслом, дабы прогнать ночную бессонницу.
Мойте ноги в горячей воде. Этот метод отлично снимает усталость, улучшает ваш сон и успокаивает всю нервную систему.
Для того чтобы избавиться от ночной бессонницы, вам помогут эти правила. Если не поможет один из них, вы сможете воспользоваться любым другим. Придерживаясь этих рекомендаций, вы быстро поймете, как бороться с бессонницей.
полезно
Комментарии: