Logo
Навигация
  • Бессоница
  • Сонливость
  • Самочувствие
    • Беременность
    • Полезное видео
  • Иммунитет
  • Простуда
  • Органы
  • Нервная система
  • Вредные привычки

Что такое ночная бессонница, и как с ней бороться

Бессонница
bessonica0046

Наверное, почти каждый человек в своей жизни хоть один раз сталкивался с таким утомляющим и неприятным состоянием, как бессонница. Постоянные стрессы и психические нагрузки часто приводят к ее началу. И так хочется все эти неприятные явления и дискомфорт свести к минимуму.

Мы должны знать несколько правил, которые нам помогут не только бороться с ночной бессонницей, но избежать и предотвратить ее.

Ночная бессонница, как бороться:

Первым делом, старайтесь на ночь не заниматься такими делами, которые требуют больших умственных затрат. Это такие дела, как: просмотр телевизора, чтение книг, обработка важных документов и прочее. Если вас очень часто тревожит бессонница после работы, которую вы делаете дома, то прекратите брать оставшуюся работу на дом. Напрягайте свой мозг только на рабочем месте.

Не стоит переедать, так как чрезмерное употребление пищи на ночь – это препятствие к здоровому и крепкому сну. Нам нужно употреблять здоровую пищу, а так же ужинать за 3-4 часа до сна. Если все же вас мучает легкий голод, выпейте обезжиренного кефира, скушайте зеленое яблоко или выпейте стакан теплого молока. Все это не спровоцирует ночную бессонницу.

Занимайтесь вечерними физическими нагрузками. Спорт способствует быстрому засыпанию. Занимайтесь спортом, примерно, за пять часов до отхода ко сну. При этом вы приведете свои мышцы в порядок и приобретете хорошую разрядку эмоций, которые преследовали вас в течение всего рабочего дня.

Если вам не хочется заниматься спортом после работы, тогда выберите секс. Он заменит физические нагрузки на спортивной площадке и подарит вам расслабление перед сладким сном.

Прогуляйтесь на свежем воздухе. Это так помогает очистить свои мысли и отвлечься перед тем, как спокойно погрузиться в царство Морфея.

Но если вас все равно мучает ночная бессонница, вы не можете уснуть, не зацикливайтесь на этом, потому что именно мысли об этом часто мешают засыпанию.

Еще один совет перед тем, как лечь спать – это проветривание спальной комнаты. Для здорового сна нужно держать голову в холоде, а ноги в тепле (под одеялом). Так гласит народная мудрость. Без глотка свежего воздуха очень тяжело уснуть.

На ночь смажьте виски лавандовым маслом, дабы прогнать ночную бессонницу.

Мойте ноги в горячей воде. Этот метод отлично снимает усталость, улучшает ваш сон и успокаивает всю нервную систему.

Для того чтобы избавиться от ночной бессонницы, вам помогут эти правила. Если не поможет один из них, вы сможете воспользоваться любым другим. Придерживаясь этих рекомендаций, вы быстро поймете, как бороться с бессонницей.

бесполезнополезно
Поделиться:
  • tweet

Последние посты

  • Where To Find Hookers In Naperville on Hookersnearme.org

    03.06.2023 - 0 комментариев
  • คราวน์คาสิโน แอนด์ เอ็นเตอร์เทนเม้นท์คอมเพล็กซ์ เมืองเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย เพื่อนที่จะพาคุณไปสัมผัสมุมสวยๆ ของทุกสถานที่ท่องเที่ยวทั่วโลก พร้อมแนะนำวีธีการเดินทาง

    30.05.2023 - 0 комментариев
  • Jonny Jackpot On the web gambling establishment analysis Nz

    23.05.2023 - 0 комментариев

Комментарии:

Оставьте комментарий Отменить комментарий

email не публикуется Требуемые поля выделены *

*
*


  • Where To Find Hookers In Naperville on Hookersnearme.org

    03.06.2023 - 0 комментариев
  • คราวน์คาสิโน แอนด์ เอ็นเตอร์เทนเม้นท์คอมเพล็กซ์ เมืองเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย เพื่อนที่จะพาคุณไปสัมผัสมุมสวยๆ ของทุกสถานที่ท่องเที่ยวทั่วโลก พร้อมแนะนำวีธีการเดินทาง

    30.05.2023 - 0 комментариев
  • Jonny Jackpot On the web gambling establishment analysis Nz

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Онлайн Казино Заработок Обман, Онлайн Казино За Границей – Optimalyolla

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Pyramid Quest For Immortality — Онлайн Казино

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Activity – Эльдорадо Игровые Автоматы, Эльдорадо Игровые Автоматы Онлайн Клуб Вулкан Казино Играть – Bcsn Erie Click Here ≫≫≫ Эльдорадо Игровые Автоматы&Nbsp;

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Эльдорадо Казино Онлайн — Игровые Автоматы С Солидными Призами — Интернет Ресурс Про Windows У Русскоязычных Геймеров Все Большую Популярность Набирает Казино Эльдорадо — Онлайн Игровая Платформа С Ярким Интерфейсом, Круглосуточной Поддержкой Игроков И Расширенной Бонусной Программой. Здесь Представлено Свыше 350&Nbsp;Игровых Автоматов. Потратив 3-5&Nbsp;Минут На Регистрацию Личного Кабинета, У Геймера Появляется Шанс Выигрывать Джек-Поты, Получить Крупный Приветственный Бонус И Хорошо Заработать. Играть В Видео-Слоты В Эльдорадо Казино Онлайн Можно Бесплатно Без Регистрации Профиля. Игровая Площадка Регулярно Пополняется Слотами И Ежедневно Обновляется, Чтобы Обеспечить Игрокам Максимальный Комфорт

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Эверум Рабочее Зеркало, Онлайн Казино Болгарии – Альбитур

    22.05.2023 - 0 комментариев
  • оð½ð»Ð°Ð¹ð½ кð°Ð·Ð¸Ð½ð¾ беð·Ð´Ðµð¿Ð¾ð·Ð¸Ñ‚нñ‹Ð¹ боð½ñƒñ за реð³ð¸ÑÑ‚рациў уðºñ€Ð°Ð¸Ð½ð° с вñ‹Ð²ð¾ð´Ð¾ð¼ Что нñƒð¶Ð½ð¾ знð°Ñ‚Ñœ пеñ€Ðµð´ поðºñƒð¿Ðºð¾ð¹

    22.05.2023 - 0 комментариев
  • Онлайн Казино России 2019 Года — D&Ad January 25, 2021 9:35 Am Comments Off On Онлайн Казино России 2019 Года Онлайн Казино России 2019 Года

    22.05.2023 - 0 комментариев

Спасибо за посещение сайта «МедиЗона» — всё о медицине! Благодарим Вас за посещение сайта«МедиЗона» — всё о медицине! Искренне надеемся, что смогли помочь Вам избавиться от серьезных болезней и не столь значительных недугов. Будем рады видеть Вас вновь, но только здоровыми и только в отличном настроении!

Политика конфиденциальности