Какие причины возникновения сонливости, упадка сил?
Всего существует около 30 причин возникновения избыточной сонливости и быстрой утомляемости. Это могут быть нарушения сна, депрессия или стресс, применение некоторых лекарственных препаратов. Но упадок сил и сонливость могут оказаться и симптомами серьёзных заболеваний: диабет, заболевания сердечнососудистой системы, аллергические реакции, анемия, скрытые инфекции мочевыводящий путей, йододефицит и заболевания щитовидной железы, травмы и органические заболевания мозга. Поэтому, если от них невозможно избавиться длительное время, необходимо обратиться за консультацией к врачу.
Какая причина возникновения усталости самая распространённая?
Самой очевидной причиной является недостаток сна. Решить эту проблему очень просто, достаточно лишь нормализовать свой режим дня и отводить для сна не менее 6-8 часов, в зависимости от индивидуальных потребностей организма. Подросткам времени для сна требуется на час больше.
Можно ли бороться с внезапной дневной сонливостью?
Зачастую основной причиной внезапно возникшего упадка сил и сонливости является недостаток кислорода и солнечного света. Бывает достаточно всего лишь проветрить помещение и сделать несколько физических упражнений на свежем воздухе. Можно также выпить тонизирующий настой из женьшеня, элеутерококка или эхинацеи.
При посменной работе не удаётся отдохнуть в свободное время, а в рабочее – одолевает усталость и сонливость. Что делать?
Это распространённая проблема людей, которым приходится работать посменно или в ночное время. Такой режим может нарушить внутренние биологические часы организма. Для того, чтобы обеспечить нормальный отдых, необходимо создать соответствующие условия: помещение должно быть хорошо проветренным (желательно, чтобы форточка была открытой), достаточно затемнённым и тихим.
Опасны ли нарушения сна, вызывающие упадок сил и сонливость днём?
Несомненно. Они являются причиной понижения общего тонуса организма, ухудшения памяти и работоспособности, снижения внимания. Кроме того, нарушения сна во время отдыха, а их насчитывается около 82 видов, могут послужить причиной аварий на дороге. Например, у пациентов с апноэ сна частота ДТП по причине засыпания за рулём в 3-7 раз больше чем у людей без такого нарушения.
полезно
Комментарии: