Сон человека – это очень важное физиологическое состояние. Оно помогает человеку восстановить все важные для жизни функции организма. Одним словом, во время сна мы отдыхаем. Когда мы спим, в нашем организме вырабатываются Т – лимфоциты. Они укрепляют наш иммунитет и помогают уничтожить бактерии и вирусы. С помощью их повышается энергетический потенциал человека, восстанавливается и улучшается работоспособность. Если нарушается сон, тогда могут появиться серьезные заболевания, ощущение вялости, подавленности, человек плохо себя чувствует. Нарушение сна может возникнуть в связи с различными заболеваниями, стрессами, неправильным образом жизни и питании. И теперь возникает вопрос: «Как лечить нарушение сна?».
Борьба с нарушением сна.
Если у вас возникли такие проблемы из – за стрессов, неправильного питания и образа жизни, эту проблему можно исправить самостоятельно. Ну, а если же ваши бессонные ночи являются причиной нервозов, физиологических или психических заболеваний, то такую проблему необходимо лечить у специалиста.
Если вы собираетесь самостоятельно разобраться с данной проблемой, постарайтесь составить график чередований отдыха и работы. Вычеркните из своей жизни вредные привычки, выполняйте перед сном вечерний ритуал, употребляйте растительные и натуральные препараты. Это будет первым шагом к устранению нарушения сна.
В режим дня входит полноценный отдых и работа. Если у вас есть такая проблема, как засыпание, частые пробуждения ночью, то вам понадобится установить определенный режим дня. Нужно определить когда вы будете ложиться спать и вставать. Такой режим вы должны соблюдать и в будни, и в выходные дни (праздники тоже туда входят).
Исключите из своего рациона продукты, содержащие кофеин, алкоголь и табак. Если же вы не можете прожить и дня без крепкого чая или кофе, тогда пейте их в первой половине дня. Не стоит во время ужина съедать слишком большое количество еды. Помните, что ужин должен легко усваиваться. Выпейте перед сном один стакан молока, так вы легко уснете и утолите голод.
Ритуалом перед сном может служить расслабляющий массаж, теплый душ или же чтение легкосюжетной книги. Для того, чтобы вылечить нарушение сна, проследите за тем, чтобы ваша кровать была удобной. Если вам удобно – спите с открытой форточкой или же проветривайте комнату перед сном.
Если все действия по устранению проблемы со сном не работают, попробуйте пить успокаивающие лекарственные сборы, такие как: пустырник и валериана. Избегайте стрессов, попытайтесь на все реагировать более спокойно, не стоит раздражаться.
Для того, что бы вылечить регулярные и не прекращающиеся нарушения сна, обратитесь к специалисту. Доктор назначит вам обследование и расскажет, как лечить нарушение сна. После обследования вам пропишут соответствующие препараты. Если же вылечиться от бессонницы другими средствами нельзя, то вам придется употреблять химические средства.
полезно
Комментарии: