Logo
Навигация
  • Бессоница
  • Сонливость
  • Самочувствие
    • Беременность
    • Полезное видео
  • Иммунитет
  • Простуда
  • Органы
  • Нервная система
  • Вредные привычки

Как лечить нарушение сна?

Бессонница
bessonica0006

Сон человека – это очень важное физиологическое состояние. Оно помогает человеку восстановить все важные для жизни функции организма. Одним словом, во время сна мы отдыхаем. Когда мы спим, в нашем организме вырабатываются Т – лимфоциты. Они укрепляют наш иммунитет и помогают уничтожить бактерии и вирусы. С помощью их повышается энергетический потенциал человека, восстанавливается и улучшается работоспособность. Если нарушается сон, тогда могут появиться серьезные заболевания, ощущение вялости, подавленности, человек плохо себя чувствует. Нарушение сна может возникнуть в связи с различными заболеваниями, стрессами, неправильным образом жизни и питании. И теперь возникает вопрос: «Как лечить нарушение сна?».

Борьба с нарушением сна.

Если у вас возникли такие проблемы из – за стрессов, неправильного питания и образа жизни, эту проблему можно исправить самостоятельно. Ну, а если же ваши бессонные ночи являются причиной нервозов, физиологических или психических заболеваний, то такую проблему необходимо лечить у специалиста.

Если вы собираетесь самостоятельно разобраться с данной проблемой, постарайтесь составить график чередований отдыха и работы. Вычеркните из своей жизни вредные привычки, выполняйте перед сном вечерний ритуал, употребляйте растительные и натуральные препараты. Это будет первым шагом к устранению нарушения сна.

В режим дня входит полноценный отдых и работа. Если у вас есть такая проблема, как засыпание, частые пробуждения ночью, то вам понадобится установить определенный режим дня. Нужно определить когда вы будете ложиться спать и вставать. Такой режим вы должны соблюдать и в будни, и в выходные дни (праздники тоже туда входят).

Исключите из своего рациона продукты, содержащие кофеин, алкоголь и табак. Если же вы не можете прожить и дня без крепкого чая или кофе, тогда пейте их в первой половине дня. Не стоит во время ужина съедать слишком большое количество еды. Помните, что ужин должен легко усваиваться. Выпейте перед сном один стакан молока, так вы легко уснете и утолите голод.

Ритуалом перед сном может служить расслабляющий массаж, теплый душ или же чтение легкосюжетной книги. Для того, чтобы вылечить нарушение сна, проследите за тем, чтобы ваша кровать была удобной. Если вам удобно – спите с открытой форточкой или же проветривайте комнату перед сном.

Если все действия по устранению проблемы со сном не работают, попробуйте пить успокаивающие лекарственные сборы, такие как: пустырник и валериана. Избегайте стрессов, попытайтесь на все реагировать более спокойно, не стоит раздражаться.

Для того, что бы вылечить регулярные и не прекращающиеся нарушения сна, обратитесь к специалисту. Доктор назначит вам обследование и расскажет, как лечить нарушение сна. После обследования вам пропишут соответствующие препараты. Если же вылечиться от бессонницы другими средствами нельзя, то вам придется употреблять химические средства.

бесполезнополезно
Поделиться:
  • tweet

Последние посты

  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев

Комментарии:

Оставьте комментарий Отменить комментарий

email не публикуется Требуемые поля выделены *

*
*


  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев
  • Как проявляется воспаление легких у взрослых: симптомы

    10.07.2014 - 0 комментариев
  • Для тех, кто хочет знать причину икоты у взрослых после еды!

    09.07.2014 - 0 комментариев
  • Опухла гланда с одной стороны, больно глотать: о чем это говорит?

    08.07.2014 - 0 комментариев
  • Воспаление потовых желез: лечение без побочных эффектов

    06.07.2014 - 0 комментариев
  • Чаи для новорожденных: отзывы о сборах с фенхелем

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Польза травяного чая для детей: ромашковый чай

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Разбираемся, почему кровоточат гланды!

    01.07.2014 - 0 комментариев

Спасибо за посещение сайта «МедиЗона» — всё о медицине! Благодарим Вас за посещение сайта«МедиЗона» — всё о медицине! Искренне надеемся, что смогли помочь Вам избавиться от серьезных болезней и не столь значительных недугов. Будем рады видеть Вас вновь, но только здоровыми и только в отличном настроении!

Политика конфиденциальности