Logo
Навигация
  • Бессоница
  • Сонливость
  • Самочувствие
    • Беременность
    • Полезное видео
  • Иммунитет
  • Простуда
  • Органы
  • Нервная система
  • Вредные привычки

Как победить бессонницу

Бессонница
bessonica0027

Почти треть жизни мы проводим во сне. Сон необходим, чтобы отдохнуть после долгого, напряженного дня и вновь восстановить свои силы. К сожалению, не все могут похвастать крепким здоровым сном.

Каждый человек, хотя бы раз в жизни встречался с этим недугом. Вроде хочется уснуть, но ничего не получается. Кто-то может в уме пересчитать сто слонов, овец, но его величество «Сон» всё же не приходит.  Мы начинаем ворочаться, переворачиваемся с боку на бок и не можем найти идеальное положение для сна. Всем этим примерам есть название – бессонница.

Как же победить бессонницу?

1) Постарайтесь внимательнее  пересмотреть  режим дня. Если  будете спать и просыпаться в одно и то же время, то со временем ваши биологические часы настроятся на нужный ритм.

2) А вы не любитель подремать днем? Если  даже час поспать днем, то не  стоит удивляться тому, что ночью беспокоит бессонница, и победить ее вы не можете.

3) Не употребляйте вечером продукты, в которых содержится кофеин. Это относится не только кофе, но и многим сладким газированным напиткам. Также, средства для похудения или обезболивающие тоже могут содержать кофеин.

4) Считается, что регулярные физические нагрузки, активные занятия спортом, помогают победить коварную бессонницу.

5) Также, избегайте слишком плотного и сытного ужина перед сном. Например, картофель фри, пицца, острые закуски, красное мясо и  другая жирная пища попадает в список запрещенных продуктов.

6) Максимально расслабьтесь перед сном. За пару часов до сна нужно погрузиться в спокойную атмосферу. Откажитесь от просмотра  фильмов, в жанрах ужаса, боевика, триллера, Не откладывайте на поздний вечер решение серьезных задач. Лучше послушаете любимую музыку, почитайте книгу, газеты.

7) Если вы зависимы от курения, то у вас еще одна причина, из-за которой вы не можете справиться с бессонницей. Никотин, как и кофеин, считается возбудителем нервной системы.

8) Быстрее уснуть, поможет расслабляющая, горячая ванна или душ. К тому же в магазинах огромный выбор специальных пен, гелей  для душа перед сном.

9) Не стоит увлекаться снотворным, часто оно может вызвать привыкание, а это свою очередь наносит вред организму.

Специалист также может помочь вам победить бессонницу. Если это проблема довольно редкая, то серьезных поводов для беспокойства нет. Но, если данное явление имеет регулярный характер – лучше не стоит заниматься самолечением, найдите время, сходить на прием к врачу.

бесполезнополезно
Поделиться:
  • tweet

Последние посты

  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев

Комментарии:

Оставьте комментарий Отменить комментарий

email не публикуется Требуемые поля выделены *

*
*


  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев
  • Как проявляется воспаление легких у взрослых: симптомы

    10.07.2014 - 0 комментариев
  • Для тех, кто хочет знать причину икоты у взрослых после еды!

    09.07.2014 - 0 комментариев
  • Опухла гланда с одной стороны, больно глотать: о чем это говорит?

    08.07.2014 - 0 комментариев
  • Воспаление потовых желез: лечение без побочных эффектов

    06.07.2014 - 0 комментариев
  • Чаи для новорожденных: отзывы о сборах с фенхелем

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Польза травяного чая для детей: ромашковый чай

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Разбираемся, почему кровоточат гланды!

    01.07.2014 - 0 комментариев

Спасибо за посещение сайта «МедиЗона» — всё о медицине! Благодарим Вас за посещение сайта«МедиЗона» — всё о медицине! Искренне надеемся, что смогли помочь Вам избавиться от серьезных болезней и не столь значительных недугов. Будем рады видеть Вас вновь, но только здоровыми и только в отличном настроении!

Политика конфиденциальности