Очень важен для каждого человека спокойный и крепкий сон. Однако не каждому дано уснуть спокойно и проспать так всю ночь. Поэтому рекомендовано пить чаи для сна, если возникают тревоги и бессонница.
Одним из пагубных последствий быстрого темпа жизни современного человека в условиях мегаполиса являются стресс, раздражительность, головная боль, повышенная утомляемость. Как результат этих состояний – бессонница, которая может проявляться в виде частых пробуждений ночью или трудностями при засыпании. При этом вторая форма нарушения сна встречается чаще. Как действует большинство людей, оказавшись в такой ситуации? Некоторые бегут к врачу-неврологу за рецептом снотворных, некоторые занимаются самолечением, многие надеются на «чудо» и в итоге остаются с проблемой плохого сна «один на один». К сожалению, к помощи матушки-природы прибегают лишь единицы. А ведь некоторые лекарственные травы являются прекрасным успокоительным и помогают сберечь сон.
В магазинах и аптеках продаются всевозможные сборы, настойки, чаи из трав, обладающие седативным эффектом. Положительно влияет чай для сна на нервную систему в целом, обладая снотворным, антиапатическим, противострессовым эффектом. Необходимо остановиться на самых распространенных разновидностях растений, которые обеспечат здоровый и крепкий сон:
— мята перечная – пожалуй, самое известное растение, первые упоминания о чудодейственных свойствах которого, появляются еще на свитках Древнего Египта. Мята перечная обладает расслабляющим, седативным дествием, успокаивает нервную систему, способствует хорошему сну и легкому утреннему пробуждению. Чаи из перечной мяты заваривают и пьют чай перед сном.
— корень валерианы – еще одно растение, которое используется для успокоения с давних времен. Валериана может быть и в таблетках, и в спиртовых настойках, входит в седативные сборы и чаи. Действие валерианы медленное, длительное, она хорошо взаимодействует с другими травами.
— хмель – для заваривания в чай используют соплодия этого растения, хорошо сочетается в сборах с ромашкой, способствует снятию чрезмерной раздражительности, улучшает сон.
— ромашка лекарственная – это растение также можно встретить как в успокоительных сборах, так и отдельно для заваривания чая. Ромашковый чай перед сном будет способствовать хорошему быстрому засыпанию и легкому пробуждению.
— пустырник – очень распространенная луговая трава. Заваривание травы пустырника улучшает сон, поднимает настроение, способствует понижению артериального давления.
— душица – трава с приятным ароматом, успокаивает центральную нервную систему, улучшает сон. Заваривают в чай обычно листья и цветы душицы.
Как и всякое лекарство, пусть даже приготовленное в домашних условиях самостоятельно, травяные чаи для сна имеют противопоказания. Так, чаи для улучшения сна не рекомендуется употреблять при повышенной чувствительности к растениям. Сюда относятся аллергические реакции, которые могут быть как самые безобидные (кашель, насморк) , так и высыпания на теле и острая реакция организма. Противопоказаны применения чаев и успокоительных сборов при беременности, грудном вскармливании и детям. Не рекомендуется употреблять чаи, если имеется пониженное артериальное давление, слабость, лихорадочные состояния, очаги острых и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Для заваривания вкусного травяного чая, обладающего успокоительным эффектом, необходимо пить его свежеприготовленным, за 1-2 часа до сна, не смешивать с другими продуктами питания (например, печеньями, конфетами) , не использовать одни и те же травы постоянно, потому что организму свойственно привыкание и нервная система уже не будет так хорошо реагировать.
Как правильно заваривать чай из смеси душистых трав? Для приготовления сбора из мяты перечной, цветков душицы, ромашки аптечной, зверобоя необходимо взять столовую ложку названных сухих ингредиентов, заварить в стакане кипятком, накрыть сверху крышкой и настоять минут двадцать. Процедить полученный настой, также для усиления седативного действия рекомендуется добавить 1 чайную ложечку меда и выпить настой перед сном. Такой лекарственный чай лучше пить не дольше двух месяцев, а потом сделать двухнедельный перерыв.
Употребление перед сном травяных чаев способствует не только уменьшению вредного влияния стресса на организм, но и устраняет бессонницу, улучшает настрой и продуктивность в течение рабочего дня. Однако надо помнить, что любое лекарство, должно приниматься строго по показаниям и в малых дозах, иначе есть риск не помочь себе, а только навредить.
Так что, зная о таком средстве, как чай для сна, взрослого человека можно легко уложить спать. Это безопасное средство, которое не вызовет привыкание, и будет способствовать положительному результату.
полезно
Комментарии: