Время от времени каждого из нас посещает бессонница. Бывает так, работаешь целый день, затем переделываешь всю домашнюю работу, немного расслабляешься перед телевизором и наконец то забираешься в кровать в единственной мечтой- выспаться , как следует. Но не тут то было! Вам не спиться и как заснуть? Пол-ночи ворочаешься, никак сон не идет, расслабиться не можешь и к утру, измученный бессонницей наконец то засыпаешь. И тут будильник! С головной болью приходишь на работу. Коллеги замечают ваш не слишком «бодрый вид», по которому каждому видно, что ты всю ночь глаз не сомкнул.
Итак, как заснуть, если не спиться?
Существует множество способов, которые помогут уснуть, когда не спиться. Мы предлагаем вам некоторые из них. Самый простой способ успокоиться после напряженного дня, это выпить за полчаса до сна стакан теплого молока с медом. Старайтесь плотно не ужинать перед сном. И не употребляйте блюда с острыми приправами.
Перед тем, как лечь спать, хорошо проветрите комнату. Свежий воздух- залог хорошего и крепкого сна. У изголовья положите марлевый мешочек с травами. Подойдет мята, валериана и хмель. Эти лекарственные травки обладают успокаивающим эффектом. И помогут вам расслабиться и быстро уснуть, если не спиться.
Расслабьтесь в теплом душе или ванной. Кстати, в ванну можно добавить пенку на успокаивающих травах. В магазинах представлен разнообразный выбор таких пенных растворов для ванн.
Немаловажно соблюдать режим дня. Постарайтесь приучить себя отходить ко сну в одно и тоже время. Незаменима перед сном прогулка на свежем воздухе, которая благоприятно действует на нервную систему.
Известный способ уснуть, если вам еще не спиться — почитать книгу. Лучше будет спокойный романтический сюжет. Лишним не будет посмотреть в небольших дозах телевизор. Некоторые индивидумы умудряются при этом засыпать на месте.
Специалисты рекомендуют засыпать на правом боку. При этом сердце не сдавливается, и кровь равномерно циркулирует по организму.
Найдите время и займитесь наконец-то спортом: плаванье, фитнес, йога. Ведите подвижный образ жизни. Нашему организму необходимо порция здоровой физической нагрузки.
Психологи советуют не зацикливаться на проблеме бессонницы. Не надо нервничать, задавая каждый раз себе один и тот же вопрос перед сном: как заснуть, если не спиться? Так можно довести себя до стресса из-за постоянного переживания. Стоит успокоиться и попробовать последовать этим советам. У вас все получится! И проблема исчезнет раз и навсегда. Волшебных снов!
полезно
Комментарии: