Logo
Навигация
  • Бессоница
  • Сонливость
  • Самочувствие
    • Беременность
    • Полезное видео
  • Иммунитет
  • Простуда
  • Органы
  • Нервная система
  • Вредные привычки

Как заснуть, если не спиться?

Бессонница
bessonica0001

Время от времени каждого из нас посещает бессонница. Бывает так, работаешь целый день, затем переделываешь всю домашнюю работу, немного расслабляешься перед телевизором и наконец то забираешься в кровать в единственной мечтой- выспаться , как следует. Но не тут то было! Вам не спиться и как заснуть? Пол-ночи ворочаешься, никак сон не идет, расслабиться не можешь и к утру, измученный бессонницей наконец то засыпаешь. И тут будильник! С головной болью приходишь на работу. Коллеги замечают ваш не слишком «бодрый вид», по которому каждому видно, что ты  всю ночь глаз не сомкнул.

Итак, как  заснуть, если не спиться?

Существует множество способов, которые помогут уснуть, когда не спиться. Мы предлагаем вам некоторые из них. Самый простой способ успокоиться после напряженного дня, это выпить за полчаса до сна стакан теплого молока с медом. Старайтесь плотно не ужинать перед сном. И не употребляйте блюда с острыми приправами.

Перед тем, как лечь спать, хорошо проветрите комнату. Свежий воздух- залог хорошего и крепкого сна. У изголовья положите марлевый мешочек с травами. Подойдет мята, валериана и хмель. Эти лекарственные травки обладают успокаивающим эффектом. И помогут вам расслабиться и быстро уснуть, если не спиться.

Расслабьтесь в теплом душе или ванной. Кстати, в ванну  можно добавить пенку на успокаивающих травах. В магазинах представлен разнообразный выбор таких пенных растворов для ванн.

Немаловажно соблюдать режим дня. Постарайтесь приучить себя отходить ко сну в одно и тоже время. Незаменима перед сном прогулка на свежем воздухе, которая благоприятно действует на нервную систему.

Известный способ уснуть, если вам еще не спиться — почитать книгу. Лучше будет спокойный романтический сюжет.  Лишним не будет посмотреть в небольших дозах телевизор. Некоторые индивидумы  умудряются при этом засыпать на месте.

Специалисты рекомендуют засыпать на правом боку. При этом сердце не сдавливается, и кровь равномерно циркулирует по организму.

Найдите время и займитесь наконец-то спортом: плаванье, фитнес, йога. Ведите подвижный образ жизни. Нашему организму необходимо порция здоровой физической нагрузки.

Психологи советуют не зацикливаться на проблеме бессонницы. Не надо нервничать, задавая каждый раз себе один и тот же вопрос перед сном: как заснуть, если не спиться? Так можно довести себя до стресса из-за постоянного переживания.  Стоит успокоиться и попробовать последовать этим советам. У вас все получится! И проблема исчезнет раз и навсегда. Волшебных снов!

бесполезнополезно
Поделиться:
  • tweet

Последние посты

  • Jonny Jackpot

    09.06.2023 - 0 комментариев
  • Where To Find Hookers In Naperville on Hookersnearme.org

    03.06.2023 - 0 комментариев
  • คราวน์คาสิโน แอนด์ เอ็นเตอร์เทนเม้นท์คอมเพล็กซ์ เมืองเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย เพื่อนที่จะพาคุณไปสัมผัสมุมสวยๆ ของทุกสถานที่ท่องเที่ยวทั่วโลก พร้อมแนะนำวีธีการเดินทาง

    30.05.2023 - 0 комментариев

Комментарии:

Оставьте комментарий Отменить комментарий

email не публикуется Требуемые поля выделены *

*
*


  • Jonny Jackpot

    09.06.2023 - 0 комментариев
  • Where To Find Hookers In Naperville on Hookersnearme.org

    03.06.2023 - 0 комментариев
  • คราวน์คาสิโน แอนด์ เอ็นเตอร์เทนเม้นท์คอมเพล็กซ์ เมืองเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย เพื่อนที่จะพาคุณไปสัมผัสมุมสวยๆ ของทุกสถานที่ท่องเที่ยวทั่วโลก พร้อมแนะนำวีธีการเดินทาง

    30.05.2023 - 0 комментариев
  • Jonny Jackpot On the web gambling establishment analysis Nz

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Онлайн Казино Заработок Обман, Онлайн Казино За Границей – Optimalyolla

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Pyramid Quest For Immortality — Онлайн Казино

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Activity – Эльдорадо Игровые Автоматы, Эльдорадо Игровые Автоматы Онлайн Клуб Вулкан Казино Играть – Bcsn Erie Click Here ≫≫≫ Эльдорадо Игровые Автоматы&Nbsp;

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Эльдорадо Казино Онлайн — Игровые Автоматы С Солидными Призами — Интернет Ресурс Про Windows У Русскоязычных Геймеров Все Большую Популярность Набирает Казино Эльдорадо — Онлайн Игровая Платформа С Ярким Интерфейсом, Круглосуточной Поддержкой Игроков И Расширенной Бонусной Программой. Здесь Представлено Свыше 350&Nbsp;Игровых Автоматов. Потратив 3-5&Nbsp;Минут На Регистрацию Личного Кабинета, У Геймера Появляется Шанс Выигрывать Джек-Поты, Получить Крупный Приветственный Бонус И Хорошо Заработать. Играть В Видео-Слоты В Эльдорадо Казино Онлайн Можно Бесплатно Без Регистрации Профиля. Игровая Площадка Регулярно Пополняется Слотами И Ежедневно Обновляется, Чтобы Обеспечить Игрокам Максимальный Комфорт

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Эверум Рабочее Зеркало, Онлайн Казино Болгарии – Альбитур

    22.05.2023 - 0 комментариев
  • оð½ð»Ð°Ð¹ð½ кð°Ð·Ð¸Ð½ð¾ беð·Ð´Ðµð¿Ð¾ð·Ð¸Ñ‚нñ‹Ð¹ боð½ñƒñ за реð³ð¸ÑÑ‚рациў уðºñ€Ð°Ð¸Ð½ð° с вñ‹Ð²ð¾ð´Ð¾ð¼ Что нñƒð¶Ð½ð¾ знð°Ñ‚Ñœ пеñ€Ðµð´ поðºñƒð¿Ðºð¾ð¹

    22.05.2023 - 0 комментариев

Спасибо за посещение сайта «МедиЗона» — всё о медицине! Благодарим Вас за посещение сайта«МедиЗона» — всё о медицине! Искренне надеемся, что смогли помочь Вам избавиться от серьезных болезней и не столь значительных недугов. Будем рады видеть Вас вновь, но только здоровыми и только в отличном настроении!

Политика конфиденциальности