Нарушение сна человека является серьезной проблемой. По статистике, нарушение сна наблюдается у каждого третьего американца, у каждого четвертого англичанина, нарушение сна страдает пятая часть всех людей во Франции. Из-за недостатка сна происходят несчастные случаи, работоспособность человека уменьшается.
Множество людей пользуется лекарственными препаратами для борьбы с бессонницей, выпивая массу снотворных. Но, кроме них, человечество использует народные средства от бессонницы. Также существует ряд простых правил, которые помогут повысить качество вашего сна:
Перед сном очень полезна прогулка на свежем воздухе.
- Не делайте тяжелую физическую или умственную нагрузку за час до сна.
- Для спокойного сна создайте приятные условия. Проветрите комнату, а лучше — оставьте открытой форточку на всю ночь. Постель должна быть удобной, одеяло — теплым и легким. Не укрывайтесь с головой.
- Спите в спокойной обстановке, позаботьтесь о том, чтобы вас не беспокоили.
- По возможности каждый день ложитесь в одно время и желательно до 23 часов.
- Ужинайте легкой пищей. Воздержитесь от продуктов, возбуждающих нервную систему: чай, кофе, алкогольные напитки.
- Полезно выпить стакан теплого молока с одной чайной ложечкой меда. Это отличное средство от бессонницы.
Народные средства от бессонницы.
Для того чтобы вылечить бессонницу попробуйте воспользоваться такими народными средствами:
1. Возьмите 50 гр. Семян укропа, залейте 0,5 литра кагора и варите15-20 минут на маленьком огне. Дайте настояться в течение часа, процедите. Принимайте перед сном по 50-60 гр.
2. Возьмите семена конопли и мелко их растолките, затем просейте. Залейте одним стаканом горячей кипяченой воды. Оставьте настаиваться 30-40 минут. Настой выпить перед сном в теплом виде за два приема. За первый прием выпить полстакана за 2 часа до сна, а остаток выпить через час вместе с осадком. Принимать в течение 2 недель.
3. Очень эффективно использовать при бессоннице лавандовое масло. Смазывайте маслом виски перед сном. Перемешайте 3-5 капель лаванды с 1 ч.л. Сахара, и небольшими глотками медленно выпейте.
4. Очень полезно от бессонницы на ночь помыть ноги горячей водой. Вода успокаивает нервную систему, снимает усталость, улучшает сон.
Крепкого вам сна!
полезно
Комментарии: