Logo
Навигация
  • Бессоница
  • Сонливость
  • Самочувствие
    • Беременность
    • Полезное видео
  • Иммунитет
  • Простуда
  • Органы
  • Нервная система
  • Вредные привычки

Проблемы со сном, из-за чего бессонница

Бессонница
bessonica0038

Человек проводит во сне третью часть своей жизни. Сон необходим нам для восстановления сил, прежде всего, отдыхает наш мозг. Несколько бессонных ночей – и человек «выбит из колеи», нарушен ритм жизнедеятельности. А более длительное время, проведенное без сна, может привести к серьезным необратимым последствиям.

Если человек подолгу не может заснуть; часто просыпается, с трудом засыпая вновь; или просыпается через несколько часов, после того как заснул и уже не может спать дальше – то это уже бессонница. В чем же причины бессонницы? Их может быть множество и для борьбы с бессонницей важно разобраться, что именно лишает нас сна, из-за чего бессонница возникает в вашем случае?

Одна из самых распространенных причин – стресс. Сильные эмоциональные  переживания дня, радостные, а особенно негативные, способны лишить сна. Человек вновь и вновь переживает ситуацию, вызвавшую стресс, перед глазами, как кинолента, мелькают и повторяются события дня.

Неправильный образ жизни, вредные привычки, тоже отрицательно сказываются на нашем сне. Нельзя принимать пищу, особенно жирную, острую, тяжелую непосредственно перед сном. От чая и кофе тоже лучше воздержаться.

Возможно, вы спите на неудобной кровати? У вас неудобный матрац, подушка или слишком теплое одеяло? «Качество» постели тоже имеет большое значение для отдыха, это тоже является одной из причин бессонницы. Свет, бьющий в глаза, шум, тоже не способствуют нормальному отдыху.

Малоподвижный образ жизни, умственное перенапряжение – это одна из причин возникновения бессонницы, особенно у офисных работников.

Состояние здоровья Вашего организма – очень важный фактор в появлении симптомов бессонницы. Остеохондроз, болезнь сердца, плечелопаточный периартрит, период менопаузы у женщин – все это приводит к нарушению сна.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут при нарушениях сна. Принимать пищу следует не позднее, чем за 4 часа до сна. Спать нужно в хорошо проветренном помещении с комфортной температурой воздуха. Избегайте активных физических нагрузок перед сном. Удобное ложе, покой, стакан теплого молока, чай из мяты, валериана помогут уснуть.

Желательно выработать у себя привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время, это поможет организму придерживаться «внутренних часов». Старайтесь бывать на свежем воздухе перед сном. Если же вы не знаете, из-за чего бессонница мучает вас, или не можете справиться с ней самостоятельно, то следует обязательно обратиться к врачу, не пуская дело на самотек.

бесполезнополезно
Поделиться:
  • tweet

Последние посты

  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев

Комментарии:

Оставьте комментарий Отменить комментарий

email не публикуется Требуемые поля выделены *

*
*


  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев
  • Как проявляется воспаление легких у взрослых: симптомы

    10.07.2014 - 0 комментариев
  • Для тех, кто хочет знать причину икоты у взрослых после еды!

    09.07.2014 - 0 комментариев
  • Опухла гланда с одной стороны, больно глотать: о чем это говорит?

    08.07.2014 - 0 комментариев
  • Воспаление потовых желез: лечение без побочных эффектов

    06.07.2014 - 0 комментариев
  • Чаи для новорожденных: отзывы о сборах с фенхелем

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Польза травяного чая для детей: ромашковый чай

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Разбираемся, почему кровоточат гланды!

    01.07.2014 - 0 комментариев

Спасибо за посещение сайта «МедиЗона» — всё о медицине! Благодарим Вас за посещение сайта«МедиЗона» — всё о медицине! Искренне надеемся, что смогли помочь Вам избавиться от серьезных болезней и не столь значительных недугов. Будем рады видеть Вас вновь, но только здоровыми и только в отличном настроении!

Политика конфиденциальности