Сон необходим человеку для восстановления жизненной активности и работоспособности. Ежедневно треть времени мы уделяем сну, являющемуся полноценным отдыхом для всего организма. Если сон нарушен, и Вы не можете сразу уснуть, или по нескольку раз за ночь просыпаетесь, с трудом засыпая вновь, или не засыпаете вовсе, то здесь уже речь можно вести о бессоннице. Сильная бессонница отрицательно сказывается на настроении, снижает трудоспособность, лишает человека жизненной энергии. Бессонница, мучающая человека долгое время, может привести к развитию различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, психическим расстройствам, повышению давления, сахарному диабету.
Одной из причин сильной бессонницы могут быть проблемы психологического характера. Это, прежде всего продолжительная депрессия, стресс, тревога. Чувства, которые мучают человека на протяжении дня, и не дающие покоя ночью.
Некоторые лекарственные препараты содержащие кофеин, гормональные препараты тоже могут быть причиной нарушения сна.
Вызвать сильную бессонницу могут различные заболевания, в том числе аллергия, астма, заболевания почек, приступы непреодолимой сонливости.
Ряд привычек, вошедших в нашу жизнь, тоже можно рассматривать, как причину возникновения бессонницы: это нерегулярный режим сна, потребление перед сном алкоголя, кофеина, сигарет. Тяжелая жирная пища. Малоподвижность, ночной просмотр телепередач.
В борьбе с сильной бессонницей помет соблюдение правил для нормализации сна. Следует помнить, что свет, высокая температура воздуха, духота и шум мешают сну, в спальне должно быть темно и тихо. Можно использовать специальную маску для глаз. Ложиться спать вечером и вставать утром нужно в одно и то же время. Не следует спать урывками днем. Нужно ограничить употребление кофеина и никотина. Избегать физических и умственных нагрузок перед сном. Важно подготовить свой мозг ко сну.
Фиточаи с валерианой и мятой помогут нормализации сна. Снотворные средства помогают уснуть, но регулярное их применение вызывает привыкание, в результате организм не в состоянии справиться с проблемой без их помощи.
Зачастую сильная бессонница требует более глубокого подхода к лечению. Когда общедоступных средств и методов недостаточно, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет установить причины ее происхождения и назначит необходимое лечение. Поэтому не пренебрегайте собой и будьте здоровы!
(-1 рейтинг, 1 голос)
Комментарии: