В наше время все большее количество людей сталкивается с такой проблемой, как бессонница. Под понятием бессонница подразумевается расстройство сна, его недостаточная продолжительность. Человек не может сразу заснуть, ночью часто пробуждается, с трудом, или вовсе не засыпая вновь, утром просыпается рано. Качество сна не приносит необходимого результата для поддержания нормального уровня дееспособности. Человек чувствует усталость, напряжение, раздражительность. У него плохое самочувствие, часты головные боли, утомляемость. Сильная бессонница, когда человек страдает от нарушения сна длительное время, способна спровоцировать различные заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы, повысить кровяное давление.
Причины, вызывающие сильную бессонницу, могут быть различны.
Это в первую очередь психологические проблемы: страх; длительная депрессия; психо-эмоциональное перенапряжения; нарушение привычного режима, при резкой смене обстановки; напряженная умственная работа. Мысли все время возвращаются к наболевшей проблеме, картинки событий дня мелькают перед глазами. Тут уж не до сна!
Сильную бессонницу вызывают стойкие болезненные ощущения. Воспалительные процессы в почках, астма, аллергия, даже больной зуб способен лишить человека полноценного ночного отдыха. А вызванная бессонницей раздражительность только усугубит проблему.
Если сильная бессонница стала для Вас ежедневной проблемой, и является причиной недомогания или серьезных проблем в быту, на работе, когда справиться с ней традиционными методами невозможно - необходим визит к врачу-специалисту, психотерапевту или психиатру. Необходимо установить причину, вызвавшую нарушение сна, и назначить нужное лечение для ее устранения.
Многие привычки, которые мы даже не замечаем, способны усугубить проблему сильной бессонницы. Это, прежде всего, потребление кофеина, алкоголя, привычка курения перед сном, жирная и тяжелая пища, нерегулярный режим сна, просмотр ночных телепередач. Их следует изменить для успешной борьбы с бессонницей.
Так же на помощь могут прийти теплые расслабляющие ванны, фиточаи, можно выпить на ночь стакан теплого молока с медом. Ложась в постель нужно думать о чем-то приятном, успокаивающем, что поможет расслабиться и подготовить мозг ко сну.
Снотворные средства помогают уснуть, но не решают проблему в целом, поэтому увлекаться ими не стоит.
полезно
Комментарии: