За целый день мы совершаем множество дел, физическая усталость и умственное напряжение к концу дня дают о себе знать, и, казалось бы, стоит только прислонить голову к подушке, как день закончится, и мы погрузимся в расслабляющий и восстанавливающий сон. Но, к сожалению, не всегда происходит именно так. Часто, уткнувшись в подушку и укутавшись в теплое одеяло, сон не приходит, а проблемы прошедшего дня продолжают тревожить наши мысли и терзать уставший организм. Неужели с этим ничего нельзя поделать? Можно! Существуют довольно простые и давно всем известные способы заснуть.
У каждого делового человека есть записная книжка, в какой расписаны все дела на следующий день, неделю, месяц. Это делается не спроста, просто наш мозг не всегда может запомнить всё, а если пытаться держать это все в голове и пытаться не забыть, то вам будет очень трудно расслабиться и, следовательно, уснуть. Вы не бизнесмен и у вас нет десятков совещаний на день, о каких вы должны помнить? Не беда, записывайте все мелочи, какие вам необходимо совершить на следующий день и перед сном вы не будете терзать себя попытками все вспомнить и напоминаниями что-то не забыть.
Избавьтесь от постороннего шума! Очень трудно заснуть, когда посторонние звуки отвлекают и раздражают. Попросите домочадцев сделать телевизор потише, поговорите с соседями, какие даже ночью не дают поспать, выключите лишние бытовые приборы, какие влияют на ваше спокойствие. Если же вам мешают звуки птичек за окном, или проезжающей машины, постарайтесь не раздражаться на это, а наоборот, воспринимать как колыбельную, или же включите тихую успокаивающую музыку, какая подействует на вас, как на ребенка.
Очень действенный способ заснуть – это питание. На голодный желудок уснуть просто невозможно, но и с набитым животом тоже не легко, тем более в этом случае организм просто не сможет нормально отдохнуть. Кушайте за 2 – 3 часа перед сном, что бы пища успела перевариться, а вы не успели проголодаться. Так же перед сном не пейте крепкий чай и кофе, а вот травяной настой с ромашки, мяты, мелиссы, наоборот помогут вам расслабится и уснуть. А если же чувствуете голод, то замечательным средством борьбы с ним будет теплое молоко с медом, какое не только насытит вас, но и подействует как естественное снотворное.
Эти простые правила – замечательные способы заснуть, помогут вам не только погрузиться в сладкий, крепкий сон, но и расслабиться и упорядочить свое время.
полезно
Комментарии: