Ни для кого не секрет, что мы живем в информационный век, когда количество информации превышает её качество. Человек за день получает массу всевозможных впечатлений, испытывает различные эмоции и чувства, чаще всего негативные. Связано это с тем, что повысились требования к работе граждан нашей страны. Поэтому, по вечерам часто чувствуется усталость, упадок сил, вялость, не хватает энергии для решения даже простых бытовых вопросов. А по ночам наступает бессонница, и найти средство от нее бывает непросто.
Бессонница – это проблема, которая препятствует нормальному отдыху. Впечатлений, ощущений, мыслей за день скапливается столько, что справиться с осмыслением произошедшего, очень сложно. Предлагаем рассмотреть несколько возможных элементарных средств от хронической бессонницы.
Итак, первое и самое основное средство от бессонницы, вызванной перенапряжением мозга – релаксация. Для этого прекрасно подойдут ванны с морской солью и несколькими каплями лавандового масла, теплый душ, растирание мягкой мочалкой из натуральных волокон. Таким образом, происходит «смыв» негатива, накопленного за день. После банных процедур тепло укутайтесь, ноги должны быть в тепле. Выпейте стакан теплого молока с мёдом, ромашковый чай или же отвар из мелиссы и мяты. Кофе и обычный чай лучше исключить.
Вместо того чтобы смотреть телевизор, лучше пообщайтесь по душам со своими близкими. Поделитесь с ними Вашими проблемами, и они, возможно, помогут Вам соблюдать покой для восстановления нормального режима сна.
Матрас должен быть в меру жестким, чтобы Вам самим было комфортно на нем спать. Постель стелите чистую и приятной для Вас расцветки, это будет оказывать успокаивающий эффект на подсознание.
Исключите, по возможности, противные и раздражающие Вас звуки, иллюминацию, движения. Если это не предоставляется реальным – используйте беруши, маску из мягкой ткани на глаза.
Всегда выделяйте время для осмысления и разрешения проблем, которые Вас тревожат, и решайте их. Не тревожьтесь понапрасну, не принимайте все близко к сердцу, старайтесь решать проблемы по мере их поступления. Помните, что если бессонница не проходит, нужно обратиться к врачу. Он назначит средство от бессонницы, в зависимости от степени запущенности состояния.
В течение последнего часа перед сном ни в коем случае не подвергайте себя напряжению, старайтесь посвятить его только себе и своему успокоению. Можно принять немного валерианы, но только в том случае, если у Вас нет на это индивидуальной аллергии. Это еще одно хорошее средство от хронической бессонницы.
Будьте здоровы!
полезно
Комментарии: