Сколько же человеку нужно спать? Зависит это от многих факторов: состояние здоровья, возраст, вид деятельности, привычки. Нам нужно столько сна, чтобы не чувствовать усталость и быть готовым к новому дню.
Если Вы уже длительное время не спите по ночам, срочно обращайтесь к врачу. Медики еще не могут определить, что же такое, на самом деле, бессонница? Синдром, болезнь или симптом? Однако естественный цикл сна у человека нарушается и бессонница говорит нам о том, что пора обратиться к врачу.
По статистике 40 % жителей городов беспокоит хроническая бессонница. В зарубежных странах для борьбы с бессонницей созданы специальные лаборатории сна, в которых специалисты изучают признаки и причины бессонницы, и для их устранения разрабатывают полезные рекомендации.
Хроническая бессонница негативно влияет на организм человека. Люди стараются быстрее избавиться от хронической бессонницы самостоятельно или при помощи снотворного. Без консультации врача самостоятельное лечение может стать причиной многих заболеваний.
Люди часто жалуются на недосыпание, но у них не маленькая длительность сна. Они спят примерно 5-6 часов, а нормальный здоровый сон обычно длится до 8 часов. Причина в нарушении качества сна.
Хронической бессонницей чаще страдают пожилые люди. Сон у них поверхностный и короткий. Это связано с возрастными изменениями организма. Доктор Чарльз Чейслер утверждает, что если увеличить амплитуду суточных ритмов организма пожилых людей и отрегулировать их период и фазу при помощи тепловых и гормональных воздействий, а также искусственно с помощью режима «свет – темнота», можно наладить сон людей пожилого возраста, и они будут спать, как 20-летние.
Лечить хроническую бессонницу можно многими способами. Прием лекарств должен занимать среди них последнее место.
Если у Вас появилась бессонница, необходимо выяснить точные причины нарушения вашего сна. Сегодня популярны виды лечения хронической бессонницы без лекарств. Альтернативным путем лечения бессонницы является гипноз, медитация, йога или ароматерапия.
Обратитесь к врачу, если у Вас не восстанавливается сон. Специалисты выберут самые оптимальные для Вас методы лечения.
полезно
Комментарии: