Понятия иммунитет и здоровье неразделимы. Его наиглавнейшая задача — неустанное слежение за проникновением в наш организм токсинов, вирусов и бактерий.
Вещества иммунной системы способны выявить и уничтожить проникший антиген. В качестве защиты выступает иммуноглобулин, который состоит из специального белка.
Здоровый организм четко вырабатывает вещества способные выстоять любой вирус: грипп, краснуху или корь. Белок интерферона снижает повышенную температуру тела. Определенная доза интерферона через два или три дня успешно справляется с кашлем и насморком.
Иммунитет снижается из-за неправильного образа жизни, т.е. вредных привычек.
Влияние окружающей среды (не чистая вода, воздух и пища , загрязнение атмосферы мегаполисов) влечет за собой нарушение в работе иммунной системы.
Сбалансированное питание
Клеткам иммунной системы просто необходимо содержать минеральные вещества, белки, и витамины A, C, E и витамины группы.B. Мясо, рыба и бобовые культуры являются полноценными источниками белка. Следует ежедневно включать в рацион мясо или рыбу, а бобовые культуры нужно рекомендут готовить от одного до двух раз в неделю.
Витамин А содержится в таких продуктах, как яйца, печень говядины и сливочное масло. Уникальная способность нашего организма состоит в том, что может накапливать витамин А. Поэтому не обязательно ежедневно готовить одни и те же продукты, а можно их готовить только один раз в неделю. Если произойдет вторжение антигена в иммунную систему, то витамин А уверенно встанет на защиту.
Много витамина С содержит кислая капуста, петрушка, цитрусовые и ягоды черной смородины и шиповника. Недостаток витамина С замедляет выработку антител.
Витамины группы В можно пополнить, употребляя в пищу гречневую крупу, хлеб (мука грубого помола), пророщенные зерна злаков, орехи и семечки.
Пророщенные зерна злаков, орехи, семечки, сливочное и растительное масла и печень содержат витамин Е, который стоит на защите клеток от повреждений.
Обязательно включайте в рацион питания кисломолочные продукты, а лучше те, которые приготовлены на основе живых бактерий.
1. Активно проводите свой досуг, занимайтесь спортом и чаще гуляйте на свежем воздухе.
2. Умейте расслабляться.
3. Старайтесь регулярно посещать сауну, баню.
4. Укрепление иммунитета природными средствами (чеснок, женьшень, зверобой и др.).
5. Вакцинация должна проходить строго по графику.
6. Оптимизм – залог успеха
Иммунитет и здоровье охраняют нас от всех болезней и недугов. Хорошего вам настроения и иммунитета!
полезно
Комментарии: