Иммунитет является настоящей системой, на которую влияние оказывает множество различных факторов, поэтому для его повышения необходимо укреплять полностью весь организм. На вопросы пациентов «как это сделать?» отвечает иммунолог Виктор Гончар.
— У меня слишком ослабленный иммунитет, как повысить его, расскажите. Правда ли то, что это может быть связано с неправильным питанием?
— Во-первых, для повышения иммунной системы, внутренняя среда организма должна всегда содержаться в чистоте. Очень важно внимательно следить за тем, чтобы токсические вещества не попадали систематически в организм. Конечно же, необходимо полностью исключить курение и начать правильно полноценно питаться.
— Говорят, для повышения иммунитета очень важна физическая нагрузка. Это действительно так?
— Да, конечно. Недостаток движения (гиподинамия) невероятно ослабляет организм. Человек же, регулярно занимающийся разнообразными физическими упражнениями, особенно бегом, получает мощнейшую иммунную защиту вследствие быстрого омоложения и обновления состава в крови лейкоцитов.
— Достаточно ли для повышения иммунитета только правильного питания и занятий спортом?
— Конечно, нет. Многие люди, которые имеют ослабленный иммунитет, как повысить его просто знают не до конца, потому сдвигов в укреплении организма практически не ощущают. Помимо вышеуказанных факторов необходимо полностью отказаться от всех вредных привычек, и, что немаловажно, приучить себя к закаливанию. Самое главное, это знать, как правильно закаляться. Делается это постепенно, начиная, к примеру, с минуты пребывания под холодной водой и доводя время пребывания до десяти минут.
— Стоит ли принимать БАДы для повышения иммунитета?
— Организму обязательно нужны разнообразные витамины, микро- и макроэлементы, адаптогены и ненасыщенные жирные кислоты для повышения иммунитета. Поэтому, конечно же, хорошие препараты и добавки никому не помешают, но, стоит ещё раз отметить – только хорошие. Важно, чтобы в употребляемых комплексах обязательно присутствовали цинк, литий и селен. Кроме того, очень полезными являются экстракты из женьшеня, кошачьего когтя и эхинацеи.
— Правда ли, что необходимо принимать сразу несколько разных иммуноповышающих препаратов?
— Да, в таком случае можно избежать побочных эффектов в связи со слишком высокими дозировками какого-то одного препарата. Поэтому их обязательно нужно чередовать, что позволит также добиться и эффекта максимально лечебного.
полезно
Комментарии: