Logo
Навигация
  • Бессоница
  • Сонливость
  • Самочувствие
    • Беременность
    • Полезное видео
  • Иммунитет
  • Простуда
  • Органы
  • Нервная система
  • Вредные привычки

Как укрепить слабый иммунитет

Иммунитет
slab-immun

Что может стать причиной слабого иммунитета?

Основными факторами, которые приводят к слабому иммунитету, можно назвать: неблагоприятная экология, нездоровый образ жизни, избыточный вес, недостаток витаминов в организме, неполноценное и несбалансированное питание, длительный прием сильнодействующих препаратов или антибиотиков, малоподвижный образ жизни, сильные умственные и физические нагрузки, отсутствие нормального отдыха и стресс организма.

Скорее всего, абсолютно каждый в вышеперечисленном найдет для себя фактор, что обязательно присутствует в его жизни. Избежать абсолютно всех причин, что влияют на иммунитет, невозможно. Но каждый человек должен свести минимуму их воздействие для того, чтобы восстановить защитную силу организма.

Можно ли укрепить слабый иммунитет?

Слабый иммунитет укреплять нужно обязательно. Для этого придерживайтесь несколько этапов.

Во-первых, увеличьте физические нагрузки, если занимаетесь умственным трудом. Но не спешите в первый же день устраивать «марафонский забег» — начните с легкой зарядки по утрам, больше гуляйте на свежем воздухе. Многие ссылаются на отсутствие времени, но одну — две остановки не доехать домой и пройти пешком сможет позволить себе каждый. Со временем приступайте к более интенсивным тренировкам.

Во-вторых, начните правильно питаться. Ваш рацион должен быть сбалансированным. Во время простуды не сидите на изнурительных диетах, а если хотите похудеть – лучше просто ограничить себя в сладком, жирных и мучных продуктах. Больше употребляйте овощей и фруктов, предпочтение отдавайте брокколи, цитрусовым, особенно грейпфрутам, моркови, кабачкам, тыкве, киви, чесноку и луку. В меню включите зелень, оливковое масло, мясо индейки, молочные продукты и кедровые орехи.

Также ваш рацион должен включать ненасыщенные жирные кислоты, они содержатся в любой рыбе и морепродуктах. Их можно назвать своеобразными «кирпичиками» для строения крепкой иммунной системы.

Зависит ли слабый иммунитет от психологического состояния человека?

Безусловно. Ежедневно наш организм переживает стрессы, что не может не повлиять на снижения иммунитета. Чтобы избежать этого фактора, необходимо  соблюдать полноценный отдых и достаточный сон, который должен длиться не меньше 8 часов. Очень важно настроить себя на позитив, чаще переживать положительных моменты и просто улыбаться, наслаждаясь каждым моментом жизни. Не забывайте, что хроническая усталость и стресс – первые враги иммунитета.

бесполезнополезно
Поделиться:
  • tweet

Последние посты

  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев

Комментарии:

Оставьте комментарий Отменить комментарий

email не публикуется Требуемые поля выделены *

*
*


  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев
  • Как проявляется воспаление легких у взрослых: симптомы

    10.07.2014 - 0 комментариев
  • Для тех, кто хочет знать причину икоты у взрослых после еды!

    09.07.2014 - 0 комментариев
  • Опухла гланда с одной стороны, больно глотать: о чем это говорит?

    08.07.2014 - 0 комментариев
  • Воспаление потовых желез: лечение без побочных эффектов

    06.07.2014 - 0 комментариев
  • Чаи для новорожденных: отзывы о сборах с фенхелем

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Польза травяного чая для детей: ромашковый чай

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Разбираемся, почему кровоточат гланды!

    01.07.2014 - 0 комментариев

Спасибо за посещение сайта «МедиЗона» — всё о медицине! Благодарим Вас за посещение сайта«МедиЗона» — всё о медицине! Искренне надеемся, что смогли помочь Вам избавиться от серьезных болезней и не столь значительных недугов. Будем рады видеть Вас вновь, но только здоровыми и только в отличном настроении!

Политика конфиденциальности