В условиях современного города, где полно стрессов, загрязнений, недосыпаний, и прочего у многих людей значительно ослабевает иммунитет. Это в свою очередь приводит к повышенной утомляемости, частым простудам, хронической усталости. И ведь мало кто знает, что повышение иммунитета может помочь избежать многих негативных последствий для организма. Итак, как же можно повысить иммунитет, чтобы всегда оставаться здоровыми и полными сил?
Первое что нужно сделать, это повысить свою физическую активность. Если есть возможность, лучше всего регулярно посещать спортзал или бассейн. Если же такой возможности нет, достаточно делать зарядку по утрам, или же совершать пробежки вечером. Активным людям не страшны никакие вирусы.
В периоды эпидемий гриппа или простуды лучше всего принимать противовирусные препараты. Лучше всего это делать после консультации с лечащим врачом. Прием таких препаратов снижает риск возникновения заболеваний более чем в 6 раз.
Как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Пешие прогулки позволяют насытить организм кислородом, укрепить нервную систему и повысить иммунитет. Возвращаясь с работы, пройдите 2-3 остановки пешком, и этого будет вполне достаточно.
Старайтесь высыпаться. Хронические недосыпания очень сильно сказываются на иммунитете. Шумной вечеринке предпочтите здоровый сон, который положительно скажется не только на здоровье, но и на внешнем виде.
Очень полезна для иммунитета фитотерапия. Принимайте настои на основе эхинацеи или лимонника в течение месяца. Лучше всего делать это еще летом, чтобы встретить холодную и дождливую осень во всеоружии.
Очень помогает в укреплении иммунитета контрастный душ. Но, важно знать, что он категорически противопоказан людям с заболеваниями сердца, повышенным артериальным давлением, а так же людям с заболеваниями крови. Если у вас противопоказаний нет, проводите утром 10 сек. под горячей водой, затем 10 сек. под холодной, и так 5 раз. После этого нужно хорошенько растереть кожу полотенцем.
Старайтесь избегать стрессов, так как они пагубно сказываются на состоянии иммунитета. Если же это невозможно в связи с нервной работой или другими обстоятельствами, после стресса обязательно займите себя на 30-40 минут чем-то очень приятным, что доставляет вам удовольствие.
Повышение иммунитета не может проходить без здоровой и натуральной пищи. Старайтесь побольше кушать фруктов и овощей, и пить зеленый или травяной чай.
полезно
Комментарии: