Женщинам после сорока лет необходимо принимать витамины для хорошего самочувствия во время климакса.
Каждая женщина хочет продлить свою молодость и красоту. На этот счет у каждой из нас свои секреты. Снимать систематическую усталость, постоянные стрессы и нарушение сна надо своевременно, не допуская сбоя в перестраивающемся организме. Это сразу заметно по лицу женщины — появление синяков и морщин под глазами, а также изменение цвета лица.
Ваш ежедневный рацион должен состоять из самых разнообразных фруктов и овощей, в которых есть весь необходимый запас витаминов и микроэлементов. А лучше всего сделать развернутый анализ состава крови и вы точно будете знать перечень дефицита витаминов и микроэлементов в организме.
Для этого вспомним все о витаминах и продуктах, в которых они содержатся.
Витамин А регулирует функции кожных желез, так как ускоряя процесс пищеварения, приводит в норму образование каротина. Витамин А успешно смягчает вашу кожу. Усиливает действие витамина А, если вместе с ним поступает пища богатая витаминами Е и В. Ешьте больше свежей моркови (вместе с растительным маслом), тыквы и др. Больше всего этот витамин находится в рыбьем жире, в молочных продуктах и в говяжьей печени. А ваша здоровая печень может откладывать витамин А в запас.
Витамины группы Б помогают образованию каротина и меланина. Их недостаток отражается на нервной системе женщин, могут проявиться кожные заболевания или трещинки в углах рта. Чтобы избежать этого, ешьте морепродукты и рыбу, орехи, пивные дрожжи, кукурузу, овощи и фрукты.
Витамин С может привести к сухости и бледности вашей кожи, к появлению подкожных кровоизлияний, которые с возрастом начинают проявляться. Летом ешьте в больших количествах болгарский перец (красного цвета), красную смородину, пейте настой из шиповника.
Витамин Е помогает обновлению кожи, замедляя ваше старение. Надо включать в свой рацион яйца, нерафинированные растительные масла и орехи.
Недостаток витамина F тоже приводит к увяданию кожи. Его можно пополнить, употребляя в еду свиное сало и растительные масла (льняное, оливковое).
Витамин Д (помощник витамина А) лечит кожные заболевания и укрепляет кости. Коровье масло, рыбий жир и печень – самые богатые продукты витамином Д, который образуется при воздействии ультрафиолетовых лучей.
Витамины для хорошего самочувствия во время климакса лучше получать при рациональном питании, но можно принимать и специальные комплексы витаминов. Крепкий 8 часовой сон – источник вашей молодости. Следите за нервной системой и активно отдыхайте.
полезно
Комментарии: