Иммунная система – довольно сложная штука, как и для всего сложного, для правильного функционирования, иммунитету необходим правильный уход. Причем постоянный уход, дабы повысить сопротивляемость своего организма. Весной вас преследует авитаминоз, зимой свирепствует жесточайший грипп, а осенью – ОРЗ и ОРВ ждут с самого порога квартиры. Пожалуй, самая хорошая пора, чтобы как следует укрепить свой организм – это солнечное лето. Ведь именно летом мы получаем витамины буквально из воздуха.
Иммунная система ежесекундно борется с микробами внутри вашего организма. И к сожалению система не идеальна и способна давать сбои. Даже если у вас крепчайший и сильный организм, с возрастом иммунитет будет ослабевать.
Вот некоторые факторы, которые могут сильно снизить эффективность иммунной системы:
- Возраст – с годами организм стареет, и с этим ничего не поделаешь
- Стрессы – постоянно напряженная нервная система тоже ослабляет организм
- Антибиотики – при длительном приеме антибиотиков, иммунная система не ослабевает, она просто перестает реагировать на угрозу организму
- Жирная пища – излишнее количество жиров в организме приводит к замедлению системы реагирования иммунитета
- Неблагоприятная окружающая среда – большое количество углекислого газа в воздухе, выхлопные газы автомобилей и загрязнение среды заводами, табачный дым и т.д.
- Вредные вещества – в частности это относится к некачественному алкоголю, который занимает иммунную систему на определенный промежуток времени, для вывода вредных веществ из организма. В этот промежуток времени организм человека особенно уязвим
Есть определенные признаки ослабления иммунитета, и если они у вас наблюдаются, стоит заняться своим организмом.
- Частые заболевания простудой
- Бессонница или сонливость в течение долгого времени
- Ломота в мышцах и суставах
- Хронические заболевания
- Быстрая утомляемость
- Постоянная усталость
Конечно же, многие признаки необязательно являются ослаблением иммунитета – например, могло случиться психическое заболевание, или у вас излишне напряженная работа. Однако, даже если первопричиной было перенапряжение, иммунитет организма все равно ослабевает.
Но не расстраивайтесь, вот что стоит сделать для восстановления и укрепления иммунной системы:
- Избавится от вредных привычек – курение, малоподвижный образ жизни и т.д.
- Соблюдать нормальный режим дня
- Производить ежедневную физическую нагрузку на организм – в разумных пределах, в соответствии с состоянием вашего организма
- Избегать стрессовых ситуаций и переутомления
- Прогулки на свежем воздухе – чем чаще, тем лучше
- Правильно питаться, не злоупотреблять жирной пищей и большим количеством приправ
- Регулярно делать прививки
Хорошо на иммунитет повлияют некоторые продукты: морковь, брокколи, клубника, киви, весь ряд молочных продуктов. Еще будет полезно включить в свой рацион тыкву, кедровые орехи, патиссоны и кабачки, зелень, оливковое масло и цитрусовые.
полезно
Комментарии: