В век развитых технологий, практически безграничных возможностей и частых стрессов сохранить душевное равновесие крайне тяжело. Неврастения стала бичом современности, как ее распознать и, главное, как вылечить?
Неврастения – это крайняя степень морального истощения. Из-за сложности диагностирования и вариативности симптомов ее часто принимают за депрессию, неврозы и банальную лень. Между тем, если вовремя не обратиться к специалисту и не заняться восстановлением сил это психическое расстройство может существенно отравить жизнь.
Если диагностирована неврастения, лечение должно быть адекватным и безотлагательным, тем более, что в большинстве случаев терапия не требует госпитализации. Какие признаки могут указать на наличие проблемы или предпосылки для ее появления?
Раздражительности и нетерпимость. Это может касаться как окружающих, так и техники, ситуаций. Неврастеник не может сохранять спокойствие в скользкой ситуации, он не способен сосредоточиться и крайне остро реагирует на любую критику, воспринимая ее как агрессию.
Слабость, быстрая утомляемость, шум в ушах и головные боли. Если эти симптомы появляются систематически и не связаны со стрессами, это повод задуматься. Такой человек чувствует себя подавленным, он даже утром с постели после полноценного сна поднимается утомленным.
Невозможность сосредоточиться, крайняя степень чувствительности. Попытки заняться важным делом прерываются желанием приготовить чай или проверить наличие писем в социальных сетях. Слезы или состояние подавленности могут вызвать банальные вещи, вроде мелодрамы. Резкие звуки и яркий свет причиняют неудобства.
Нарушения сна, страхи, заниженная самооценка, часто сопровождается спадом сексуального влечения, проявлением хронических заболеваний. Неврастеник чувствует усталость, но не может уснуть, а если это удается, он снова просыпается разбитым. Он не чувствует себя достойным счастья и ищет причины прошлых и будущих неудач. Могут обостряться кожные заболевания, аллергии, возможно гормональные нарушения.
Чаще всего описанные симптомы обостряются после пережитого стресса, даже незначительного. Также напряженность может накапливаться и выплеснуться после неуместной критики и острого замечания. Самая частая причина появления неврастении – общая утомленность, чаще моральная, чем физическая. Как лечить неврастению, если симптомы обнаружены и специалист подтвердил опасения?
Неврастения – коварная болезнь, если состояние не диагностировать, то она сама закроет пути к избавлению от проблемы. Человек будет бежать по замкнутому кругу до тех пор, пока проблема не выльется в видимые физиологические проблемы.
Возможно ли лечение неврастении народными средствами? Принесут ли такие действия желаемый результат? Безусловно, если в понятие терапии входит все, кроме медикаментозного лечения. Назначением препаратов должен заниматься профильный специалист – психотерапевт.
Итак, результативное лечение неврастении в домашних условиях обязательно должно включать в себя:
· Правильный режим дня. Человек, обнаруживший у себя признаки неврастении должен скорректировать свое время так, чтобы основные этапы проходили по одной схеме. Отбой и подъем в одно время, независимо от дня недели. Попытки «добрать сна» в выходной день могут только усугубить состояние. Необходимо вычислить достаточное время для сна и приложить все усилия, чтобы отдых был полноценным.
· Немедикаментозная нормализация сна. Необходимо выработать индивидуальный ритуал, который позволит засыпать в правильное время. Не стоит в постели читать, принимать пищу или смотреть кино. Лучшее завершение дня – теплая ванна и успокаивающий чай. Не стоит пытаться уснуть, если нервная система бунтует. Лучше встать с постели и заняться чем-то полезным, в последствии засыпать станет легче.
· Если диагностирована неврастения, лечение в домашних условиях обязательно должно включать в себя достаточные, но не чрезмерные физические нагрузки. Гиподинамия – одна из причин возникновения нервного перенапряжения. Дозированные занятия в спортивном зале или прогулки на свежем воздухе помогут достичь нужной степени утомленности.
· Специфическая диета. Питание при неврастении должно быть полноценным и обязательно регулярным. Лучше отдавать предпочтение продуктам, содержащим сложные углеводы и белки. Необходимо отказаться от выпечки по утрам, такая пища спровоцирует появление усталости, которое и так сопровождает человека, столкнувшегося с проблемой неврастении.
· Водные процедуры. Чрезвычайно благотворное влияние на нервную систему оказывают контакты с водой. В летнее время года это могут быть выезды к водоему, зимой – посещение бассейна или принятие ванны с добавлением отвара успокаивающих трав.
· Также специалисты назначают прием медикаментов, но он должен осуществляться только по согласованию с наблюдающим врачом. Как правило, в комплекс входят сосудорасширяющие и улучшающие метаболизм головного мозга препараты, витамины и успокоительное. При наличии депрессивной составляющей также назначают прием антидепрессантов.
· Психотерапия с разбором ситуаций, приведших к возникновению проблемы. После глубокого анализа стрессовых состояний и поиска путей для избавления от них пациент сможет взглянуть на жизнь новыми глазами и навсегда забыть о надуманных проблемах, которые блокировали его путь к счастью.
Неврастения – коварное состояние, которое кажется привычным и не требующим вмешательства. Между тем, прогрессирующее моральное утомление может существенно испортить жизнь, как сегодня, так и в будущем.
полезно
Комментарии: