Logo
Навигация
  • Бессоница
  • Сонливость
  • Самочувствие
    • Беременность
    • Полезное видео
  • Иммунитет
  • Простуда
  • Органы
  • Нервная система
  • Вредные привычки

Правила здорового образа жизни

новости медицины
tub_2

Как важно каждому человеку на планете сохранить свою силу и здоровье. Так часто многие тратятся на дорогостоящие лекарства, когда достаточно выполнять несколько простых правил каждый день, которые постепенно войдут в привычку. Если вы смотрите новости медицины, то наверняка знаете, как тяжело дается восстановить утраченное здоровье. Выполняя правила здорового образа жизни, вы будете всегда в хорошем расположении духа, не будете чувствовать усталость и перестанете болеть.

Правила здорового образа жизни:

1)     Правильное питание. Откажитесь от вредной пищи. Фастфуд, чипсы, газированные напитки и т. п. Не переедайте и не голодайте. Не смешивайте много разной еды, после обеда должно пройти некоторое время, чтобы можно было приступить к десерту. Кушайте много овощей и фруктов. Фрукты употребляйте до еды, а не после. Не ешьте  перед сном,  если сильно захочется перекусить, то можно выпить кефир и скушать несколько штук галетного печенья. Исключите крепкие спиртные напитки. Позволительно выпить один или два бокала красного вина за обедом или ужином. Пейте больше воды, соков, морсов.

2)     Занятия спортом. Хотя бы 15-20 минут в день необходимо уделить физическим упражнениям. Плавание, бег, танцы или даже просто утренняя зарядка помогут сохранять мышцы в тонусе, а тело и дух здоровыми.

3)     Соблюдение гигиены. Обязательно мойте руки после улицы и перед едой. Чистите зубы два раза в день, используйте зубную нить и жевательную резинку. О том, что принимать ванну или душ каждый день и говорить даже не стоит, об этом знает каждый.

4)     Здоровый сон. Уже на раз в новостях медицины врачи говорили, как важен здоровый сон.  Во сне быстрее восстанавливаются клетки, а значит это то, что старение замедляет свой ход. Дети, от 8 до 13 лет должны спать 9-10 часов с сутки, подростки (13-18 лет) 8-9 часов, взрослые люди 7-8 часов, а пожилым людям хватает 6-7 часов. Чтобы сон был здоровым, стоит спать в проветренном помещении, где должно быть не сильно жарко или холодно.

5)     Приятные эмоции. Чем больше человек будет думать о хорошем, тем здоровее будет его психика. Старайтесь абстрагироваться от проблем и заниматься в свободное время тем, что вам больше всего нравится. Прогуляйтесь с собакой, поиграйте с детьми, вяжите, рисуйте…

Выполняя советы для здоровья, вы заметите, что ваше самочувствие улучшилось. Кожа станет чище и красивее, усталость пропадет и улучшиться настроение. Помните, что в здоровом теле — здоровый дух. 

бесполезнополезно
Поделиться:
  • tweet

Последние посты

  • Старда (Starda) казино онлайн — играйте и выигрывайте вместе с нами!

    21.11.2023 - 0 комментариев
  • Бонусы Казино Monro | Бездепозитный бонус Монро Казино за регистрацию

    10.10.2023 - 0 комментариев
  • Отзывы о Monro Casino | Отзывы об онлайн казино Монро от реальных игроков

    10.10.2023 - 0 комментариев
  • Игровые автоматы Monro Casino играть бесплатно Монро Казино

    10.10.2023 - 0 комментариев
  • Монро Кaзинo Игрaть Oфициaльный Caйт Monro Cаsіnо Игрoвыe aвтoмaты Peгистрaция

    10.10.2023 - 0 комментариев
  • Отзывы от Реальных Игроков об Интернет Казино Monro

    10.10.2023 - 0 комментариев
  • Увеличьте Свой Выигрыш Вдвое С Депозитом На Party Casino

    04.08.2023 - 0 комментариев
  • Bellini Pub

    03.12.2023 - 0 комментариев
  • The law Of just one The newest Ra Topic

    03.12.2023 - 0 комментариев
  • Starburst Freispiele Ohne Einzahlung Sofortig Erhältlich 2023

    03.12.2023 - 0 комментариев

Комментарии:

Оставьте комментарий Отменить комментарий

email не публикуется Требуемые поля выделены *

*
*


  • Старда (Starda) казино онлайн — играйте и выигрывайте вместе с нами!

    21.11.2023 - 0 комментариев
  • Бонусы Казино Monro | Бездепозитный бонус Монро Казино за регистрацию

    10.10.2023 - 0 комментариев
  • Отзывы о Monro Casino | Отзывы об онлайн казино Монро от реальных игроков

    10.10.2023 - 0 комментариев
  • Игровые автоматы Monro Casino играть бесплатно Монро Казино

    10.10.2023 - 0 комментариев
  • Монро Кaзинo Игрaть Oфициaльный Caйт Monro Cаsіnо Игрoвыe aвтoмaты Peгистрaция

    10.10.2023 - 0 комментариев
  • Отзывы от Реальных Игроков об Интернет Казино Monro

    10.10.2023 - 0 комментариев
  • Увеличьте Свой Выигрыш Вдвое С Депозитом На Party Casino

    04.08.2023 - 0 комментариев
  • Bellini Pub

    03.12.2023 - 0 комментариев
  • The law Of just one The newest Ra Topic

    03.12.2023 - 0 комментариев
  • Starburst Freispiele Ohne Einzahlung Sofortig Erhältlich 2023

    03.12.2023 - 0 комментариев
  • 25 Freispiele Abzüglich Einzahlung Sofortig Verfügbar

    03.12.2023 - 0 комментариев
  • Ny Spins Spielsaal 20 MRBET canada Spins Bloß Einzahlung

    03.12.2023 - 0 комментариев
  • Bestes Paysafecard magic 81 lines online Spielbank Über 10 Einzahlung 2023

    03.12.2023 - 0 комментариев
  • 10 Ecu Einlösen Unter Online mahjong Casino anderem Über 50 Ecu Vortragen

    03.12.2023 - 0 комментариев
  • Bally Wulff Kasino Verkettete liste 2023, payeer Casino ohne Einzahlungsbonus Bally Wulff Angeschlossen Zum besten geben

    03.12.2023 - 0 комментариев
  • Verbunden Casino Über 5 Eur €1 Einzahlungs-Casinos Einzahlung Qua Paysafecard

    03.12.2023 - 0 комментариев
  • Finest No deposit Local casino Incentives And 100 percent free Spins To have Uk Within the 2023

    02.12.2023 - 0 комментариев

Спасибо за посещение сайта «МедиЗона» — всё о медицине! Благодарим Вас за посещение сайта«МедиЗона» — всё о медицине! Искренне надеемся, что смогли помочь Вам избавиться от серьезных болезней и не столь значительных недугов. Будем рады видеть Вас вновь, но только здоровыми и только в отличном настроении!

Политика конфиденциальности