Как важно каждому человеку на планете сохранить свою силу и здоровье. Так часто многие тратятся на дорогостоящие лекарства, когда достаточно выполнять несколько простых правил каждый день, которые постепенно войдут в привычку. Если вы смотрите новости медицины, то наверняка знаете, как тяжело дается восстановить утраченное здоровье. Выполняя правила здорового образа жизни, вы будете всегда в хорошем расположении духа, не будете чувствовать усталость и перестанете болеть.
Правила здорового образа жизни:
1) Правильное питание. Откажитесь от вредной пищи. Фастфуд, чипсы, газированные напитки и т. п. Не переедайте и не голодайте. Не смешивайте много разной еды, после обеда должно пройти некоторое время, чтобы можно было приступить к десерту. Кушайте много овощей и фруктов. Фрукты употребляйте до еды, а не после. Не ешьте перед сном, если сильно захочется перекусить, то можно выпить кефир и скушать несколько штук галетного печенья. Исключите крепкие спиртные напитки. Позволительно выпить один или два бокала красного вина за обедом или ужином. Пейте больше воды, соков, морсов.
2) Занятия спортом. Хотя бы 15-20 минут в день необходимо уделить физическим упражнениям. Плавание, бег, танцы или даже просто утренняя зарядка помогут сохранять мышцы в тонусе, а тело и дух здоровыми.
3) Соблюдение гигиены. Обязательно мойте руки после улицы и перед едой. Чистите зубы два раза в день, используйте зубную нить и жевательную резинку. О том, что принимать ванну или душ каждый день и говорить даже не стоит, об этом знает каждый.
4) Здоровый сон. Уже на раз в новостях медицины врачи говорили, как важен здоровый сон. Во сне быстрее восстанавливаются клетки, а значит это то, что старение замедляет свой ход. Дети, от 8 до 13 лет должны спать 9-10 часов с сутки, подростки (13-18 лет) 8-9 часов, взрослые люди 7-8 часов, а пожилым людям хватает 6-7 часов. Чтобы сон был здоровым, стоит спать в проветренном помещении, где должно быть не сильно жарко или холодно.
5) Приятные эмоции. Чем больше человек будет думать о хорошем, тем здоровее будет его психика. Старайтесь абстрагироваться от проблем и заниматься в свободное время тем, что вам больше всего нравится. Прогуляйтесь с собакой, поиграйте с детьми, вяжите, рисуйте…
Выполняя советы для здоровья, вы заметите, что ваше самочувствие улучшилось. Кожа станет чище и красивее, усталость пропадет и улучшиться настроение. Помните, что в здоровом теле — здоровый дух.
полезно
Комментарии: