Logo
Навигация
  • Бессоница
  • Сонливость
  • Самочувствие
    • Беременность
    • Полезное видео
  • Иммунитет
  • Простуда
  • Органы
  • Нервная система
  • Вредные привычки

Правила здорового образа жизни

новости медицины
tub_2

Как важно каждому человеку на планете сохранить свою силу и здоровье. Так часто многие тратятся на дорогостоящие лекарства, когда достаточно выполнять несколько простых правил каждый день, которые постепенно войдут в привычку. Если вы смотрите новости медицины, то наверняка знаете, как тяжело дается восстановить утраченное здоровье. Выполняя правила здорового образа жизни, вы будете всегда в хорошем расположении духа, не будете чувствовать усталость и перестанете болеть.

Правила здорового образа жизни:

1)     Правильное питание. Откажитесь от вредной пищи. Фастфуд, чипсы, газированные напитки и т. п. Не переедайте и не голодайте. Не смешивайте много разной еды, после обеда должно пройти некоторое время, чтобы можно было приступить к десерту. Кушайте много овощей и фруктов. Фрукты употребляйте до еды, а не после. Не ешьте  перед сном,  если сильно захочется перекусить, то можно выпить кефир и скушать несколько штук галетного печенья. Исключите крепкие спиртные напитки. Позволительно выпить один или два бокала красного вина за обедом или ужином. Пейте больше воды, соков, морсов.

2)     Занятия спортом. Хотя бы 15-20 минут в день необходимо уделить физическим упражнениям. Плавание, бег, танцы или даже просто утренняя зарядка помогут сохранять мышцы в тонусе, а тело и дух здоровыми.

3)     Соблюдение гигиены. Обязательно мойте руки после улицы и перед едой. Чистите зубы два раза в день, используйте зубную нить и жевательную резинку. О том, что принимать ванну или душ каждый день и говорить даже не стоит, об этом знает каждый.

4)     Здоровый сон. Уже на раз в новостях медицины врачи говорили, как важен здоровый сон.  Во сне быстрее восстанавливаются клетки, а значит это то, что старение замедляет свой ход. Дети, от 8 до 13 лет должны спать 9-10 часов с сутки, подростки (13-18 лет) 8-9 часов, взрослые люди 7-8 часов, а пожилым людям хватает 6-7 часов. Чтобы сон был здоровым, стоит спать в проветренном помещении, где должно быть не сильно жарко или холодно.

5)     Приятные эмоции. Чем больше человек будет думать о хорошем, тем здоровее будет его психика. Старайтесь абстрагироваться от проблем и заниматься в свободное время тем, что вам больше всего нравится. Прогуляйтесь с собакой, поиграйте с детьми, вяжите, рисуйте…

Выполняя советы для здоровья, вы заметите, что ваше самочувствие улучшилось. Кожа станет чище и красивее, усталость пропадет и улучшиться настроение. Помните, что в здоровом теле — здоровый дух. 

бесполезнополезно
Поделиться:
  • tweet

Последние посты

  • Where To Find Hookers In Naperville on Hookersnearme.org

    03.06.2023 - 0 комментариев
  • คราวน์คาสิโน แอนด์ เอ็นเตอร์เทนเม้นท์คอมเพล็กซ์ เมืองเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย เพื่อนที่จะพาคุณไปสัมผัสมุมสวยๆ ของทุกสถานที่ท่องเที่ยวทั่วโลก พร้อมแนะนำวีธีการเดินทาง

    30.05.2023 - 0 комментариев
  • Jonny Jackpot On the web gambling establishment analysis Nz

    23.05.2023 - 0 комментариев

Комментарии:

Оставьте комментарий Отменить комментарий

email не публикуется Требуемые поля выделены *

*
*


  • Where To Find Hookers In Naperville on Hookersnearme.org

    03.06.2023 - 0 комментариев
  • คราวน์คาสิโน แอนด์ เอ็นเตอร์เทนเม้นท์คอมเพล็กซ์ เมืองเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย เพื่อนที่จะพาคุณไปสัมผัสมุมสวยๆ ของทุกสถานที่ท่องเที่ยวทั่วโลก พร้อมแนะนำวีธีการเดินทาง

    30.05.2023 - 0 комментариев
  • Jonny Jackpot On the web gambling establishment analysis Nz

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Онлайн Казино Заработок Обман, Онлайн Казино За Границей – Optimalyolla

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Pyramid Quest For Immortality — Онлайн Казино

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Activity – Эльдорадо Игровые Автоматы, Эльдорадо Игровые Автоматы Онлайн Клуб Вулкан Казино Играть – Bcsn Erie Click Here ≫≫≫ Эльдорадо Игровые Автоматы&Nbsp;

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Эльдорадо Казино Онлайн — Игровые Автоматы С Солидными Призами — Интернет Ресурс Про Windows У Русскоязычных Геймеров Все Большую Популярность Набирает Казино Эльдорадо — Онлайн Игровая Платформа С Ярким Интерфейсом, Круглосуточной Поддержкой Игроков И Расширенной Бонусной Программой. Здесь Представлено Свыше 350&Nbsp;Игровых Автоматов. Потратив 3-5&Nbsp;Минут На Регистрацию Личного Кабинета, У Геймера Появляется Шанс Выигрывать Джек-Поты, Получить Крупный Приветственный Бонус И Хорошо Заработать. Играть В Видео-Слоты В Эльдорадо Казино Онлайн Можно Бесплатно Без Регистрации Профиля. Игровая Площадка Регулярно Пополняется Слотами И Ежедневно Обновляется, Чтобы Обеспечить Игрокам Максимальный Комфорт

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Эверум Рабочее Зеркало, Онлайн Казино Болгарии – Альбитур

    22.05.2023 - 0 комментариев
  • оð½ð»Ð°Ð¹ð½ кð°Ð·Ð¸Ð½ð¾ беð·Ð´Ðµð¿Ð¾ð·Ð¸Ñ‚нñ‹Ð¹ боð½ñƒñ за реð³ð¸ÑÑ‚рациў уðºñ€Ð°Ð¸Ð½ð° с вñ‹Ð²ð¾ð´Ð¾ð¼ Что нñƒð¶Ð½ð¾ знð°Ñ‚Ñœ пеñ€Ðµð´ поðºñƒð¿Ðºð¾ð¹

    22.05.2023 - 0 комментариев
  • Онлайн Казино России 2019 Года — D&Ad January 25, 2021 9:35 Am Comments Off On Онлайн Казино России 2019 Года Онлайн Казино России 2019 Года

    22.05.2023 - 0 комментариев

Спасибо за посещение сайта «МедиЗона» — всё о медицине! Благодарим Вас за посещение сайта«МедиЗона» — всё о медицине! Искренне надеемся, что смогли помочь Вам избавиться от серьезных болезней и не столь значительных недугов. Будем рады видеть Вас вновь, но только здоровыми и только в отличном настроении!

Политика конфиденциальности