Logo
Навигация
  • Бессоница
  • Сонливость
  • Самочувствие
    • Беременность
    • Полезное видео
  • Иммунитет
  • Простуда
  • Органы
  • Нервная система
  • Вредные привычки

Основные принципы гипохолестериновой диеты: как питаться?

Органы

Гипохолестериновая диета имеет свои, определенные принципы, которые отличают ее от всех других видов диет. Тем, у кого повышенный холестерин, рекомендовано знать о них и неукословно соблюдать.

Люди пользуются диетами не только чтобы похудеть. Известно, что состав и качество питания влияет на здоровье человека. Часто врачи рекомендуют или назначают диеты, так как с помощью них можно снизить риск, связанный с болезнями. Пример этому, гипохолестериновая диета. В крови повышенный уровень холестерина приобретается со временем. Определенный рацион питания, наследственная предрасположенность, устоявшийся образ жизни, а так же перенесенные инфекционные заболевания, являются причинами.

Повышенный уровень холестерина — это провоцирующий фактор развития ряда серьезных заболеваний. Этот выработанный холестерин попадает в белковую оболочку, которая допускает жировому образованию передвигаться с кровотоком на достаточные расстояния, подкрепляя отдаленные сосуды и делая их прочными и более эластичными. Печень не в силах избыток холестерина отправить в белковую капсулу, потому он просто выпадает и оседает на стенках наших сосудов. Образуется появление холестериновой бляшки, которая способствует нарушению кровотока и допускает развитие заболеваний.

За уровнем холестерина нужно особенно внимательно следить, потому что, при таких болезнях как, сердечнососудистые заболевания, атеросклероз, диабет, ишемическая болезнь сердца, гиперхолистеринемия и дислипидемия, есть опасность повышения уровня холестерина. Любой холестерин вреден — это большое заблуждение. Жировые включения являются незаменимой составляющей ткани в организме и обязательно входят в рацион. Сколько способна переработать человеческая печень жиров, столько и должно их поступать с пищей.

Гиперхолестериновая диета помогает, не превысив нормы холестерина, сбалансировать питание. Для похудения эта диета не эффективна, так как она лечебная и с помощью ее можно поправить в основном только здоровье.

Основные принципы:

Все более натуральное. Запрещены любые виды сладостей.

Подойдут нежирные приправы для употребления.

Фрукты и овощи обязательны в рационе, разных цветовых групп. Осторожнее надо быть с орехами

Категорически запрещены картошка фри, чипсы.

На жирном мясе супы не рекомендуются, а вот овощные — это лучшее первое блюдо.

Молочные продукты допускаются, такие как: молоко, кефир, разнообразные натуральные йогурты без сахара и сыр с низким содержанием жира. Запрещена сгущенка, сливки и сметана.

Вода, соки иногда чай.

Алкоголь строго под запретом!

Хлеб только грубого помола, что поможет, очистить организм от шлаков. Так же можно хлеб содержащий отруби и зерновые хлебцы.

Допустимое мясо — курица, кролик и телятина, остальное мясо очень жирное, поэтому отказываемся от него. А так же нельзя паштет, колбасу, кожу домашней птицы.

Не в жареном виде, два раза в неделю допускается любая рыба.

Стоит отказаться от жареных или копченых блюд, так как они готовятся на масле, что увеличивает калорийность и способствует выработке холестерина.

Сдобные булки, бисквиты, пирожные так же под запретом.

Ограничиваем потребление или вовсе отказываемся от жиров.

Для эффективности диеты нужно отказаться от животных жиров, сливочного масла, пальмового и кокосового. В пищу можно добавлять растительное, кукурузное или хлопковое масло, но не злоупотреблять. Продукты для снижения холестерина. Свежая рыба хороша для борьбы с холестерином. Ее нужно употреблять либо на пару, либо в сыром виде. В меню гипохолестериновой диеты входят так же разнообразные крупы, много фруктов и овощей.

Согласно рекомендациям и предпочтениям врача допускаются некоторые приправы. Меню. Чтобы меню этой диеты не было монотонным, его нужно сделать полноценным и разнообразным. Блюда можно чередовать по самочувствию и усмотрению. На завтрак можно выпить один стакан молока, обязательно нежирного, с пшеничной лепешкой. Приготовить на воде овсяную кашу и запить ее соком. А так же подойдет отварная фасоль, в которой, множество ценного белка.

На обед можно приготовить, заправленный легким оливковым маслом, овощной салат. Супы должны быть легкие, сваренные на нежном курином бульоне, с добавлением риса, макарон или постных овощей. Подойдет так же отварной картофель или около 50 грамм нежирного творога. А так же можно в качестве десерта скушать пару долек дыни, грушу, ну или выпить фруктового сока. На ужин незаменимы овсяные хлопья или отварная фасоль. Так же можно приготовить отварной картофель с овощами.

Настоящим деликатесом может стать запечённая белая рыба с лимоном в фольге. А десерт можно заменить на грушу, нежирный йогурт или печеное яблоко. В качестве десертов дополнительно допускается употребление овсяного печенья, низкокалорийного крекера, фруктового мороженого и желе. Чтобы получить максимальный эффект от гипохолестериновой диеты используйте периодически разгрузочные дни. В таком случае вы уменьшите спазмы гладких мышечных волокон, заметно снизите массу тела, в крови снизится холестерин, артериальное давление нормализуется, нормализуется кислотно-щелочное равновесие и снизится возбудимость нервной системы.

Зная о том, что такое гипохолестериновая диета и соблюдая ее, можно разрешить те проблемы, которые возникают в результате повышения уровня холестерина. Также можно и решить саму проблему высокого уровня холестерина.

бесполезнополезно
Поделиться:
  • tweet

Последние посты

  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев

Комментарии:

Оставьте комментарий Отменить комментарий

email не публикуется Требуемые поля выделены *

*
*


  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев
  • Как проявляется воспаление легких у взрослых: симптомы

    10.07.2014 - 0 комментариев
  • Для тех, кто хочет знать причину икоты у взрослых после еды!

    09.07.2014 - 0 комментариев
  • Опухла гланда с одной стороны, больно глотать: о чем это говорит?

    08.07.2014 - 0 комментариев
  • Воспаление потовых желез: лечение без побочных эффектов

    06.07.2014 - 0 комментариев
  • Чаи для новорожденных: отзывы о сборах с фенхелем

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Польза травяного чая для детей: ромашковый чай

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Разбираемся, почему кровоточат гланды!

    01.07.2014 - 0 комментариев

Спасибо за посещение сайта «МедиЗона» — всё о медицине! Благодарим Вас за посещение сайта«МедиЗона» — всё о медицине! Искренне надеемся, что смогли помочь Вам избавиться от серьезных болезней и не столь значительных недугов. Будем рады видеть Вас вновь, но только здоровыми и только в отличном настроении!

Политика конфиденциальности