Logo
Навигация
  • Бессоница
  • Сонливость
  • Самочувствие
    • Беременность
    • Полезное видео
  • Иммунитет
  • Простуда
  • Органы
  • Нервная система
  • Вредные привычки

Самые полезные продукты при железодефицитной анемии: рейтинг

Органы

Организм взрослого человека содержит около 5 г. железа, у новорожденного его содержание значительно меньше и равно примерно 500 мг. Железно — важный и уникальный микроэлемент.

Не смотря на такое малое его содержание в нашем организме, оно является незаменимым компонентом гемоглобина, разных ферментов, миоглобина. Железно играют большую и важную роль в тканевом дыхании, осуществляет перенос электронов в цепи биологического окисления. Гемоглобин, в который тоже входит железо, является уникальной молекулой, отвечающей за транспорт, связь, передачу кислорода клеткам органов и тканей. 65 % железа как раз содержится в гемоглобине, 4 % в костном мозге, 10% в миоглобине, 0.5% в железосодержащих ферментах. Сложным является процесс усвоения железа организмом.

Анемией называют синдром, для которого характерно уменьшение количества гемоглобина и эритроцитов в крови. Данному заболеванию предшествует какая-то болезнь, на основе которой и развивается синдром. Различают несколько разновидностей синдрома. Больший процент занимает железодефицитная анемия. Она диагносцируется в 80% случаев и является самой распространенной. Железодефицитная анемия возникает в результате уменьшения запасов железа в организме. Возникает такое заболевание по следующим причинам: кровопотери, повышенная потребность в железе, нарушение усвоения железа, врожденный дефицит, нарушение транспортировки железа в организме. В зону риска попадают женщины, повторно рожавшие, в период лактации и с обильными менструациями.

Дефицит железа еще наблюдается у тех, кто потребляет продукты с малым содержанием железа или вообще в рацион таких людей не входят железосодержащие продукты.

Еще в прошлом веке обратили особое внимание на данную болезнь, она имеет второе название, получившее более широкое распространение, — малокровие. Данный недуг подкашивал молодых девушек и женщин. Симптомы были, как говорится, на лицо: зеленовато-синюшная кожа, обмороки, слабость, головокружение, плохой аппетит.

Питание при железодефицитной анемии должно быть соответствующим. Суточная норма железа для женщин равна 18 мг. , а для кормящей матери или беременной женщины и вовсе 25 мг. , так как необходимо часть питательных веществ отдавать ребенку для его роста и развития. Для мужчин суточная доза железа 10 мг. Из этого можно сделать вывод- на сколько важно содержание железа в организме женщины.

Продукты при железодефицитной анемии должны содержать легкоусваиваемое железо, а пища быть разнообразной. Если долго питаться только растительной пищей, то можно в последствии заработать такой недуг. Железо, содержащееся в растительных продуктах, усваивается намного хуже, чем железо, полученное с животной пищей. Сторонники вегетарианства часто страдают анемией. Стоит пересмотреть свои взгляды на питание особенно девушкам и молодым мамочкам.

Главный принцип получения всех нужных микроэлементов, витаминов заключается в разнообразном питании. Это не значит, что в себе за один день нужно натолкать как можно больше еды. Следует умело сочетать пищу животного и растительного происхождения. Диета при железодефицитной анемии не возбраняется, а наоборот пойдет на пользу. Главное включать в свой рацион железосодержащие продукты.

Каждый день необходимо есть мясо (предпочтение отдается говядине, баранине, куриному мясу) , творог, рыбу (10 мг. железа в 100 гр. продукта содержит лещ, скумбрия и сазан) , яйца. В них содержится железо, которое легко усваивается организмом. Хорошую среду для усвоения создаст потребление фруктов, сока, меда, аскорбиновой кислоты.

Вот еще перечень продуктов, богатых железом: говяжья и свиная печень, гречка, крупа геркулес, яичный порошок, почки, какао-порошок, пшено, фасоль, морская капуста. Следует выбирать следующие фрукты для страдающих анемией или малокровием: персики, хурма, айва, сливы, абрикосы, яблоки.

Диета при жда может включать питье отвара крапивы. Важно готовить настои и отвары, сохраняя все полезные вещества.

Малая физическая активность, недостаточное пребывание на свежем воздухе — все эти факторы приводят к тому, что развивается такая болезнь, как железодефицитная анемия. Диета, железосодержащие препараты помогут вылечиться.

бесполезнополезно
Поделиться:
  • tweet

Последние посты

  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев

Комментарии:

Оставьте комментарий Отменить комментарий

email не публикуется Требуемые поля выделены *

*
*


  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев
  • Как проявляется воспаление легких у взрослых: симптомы

    10.07.2014 - 0 комментариев
  • Для тех, кто хочет знать причину икоты у взрослых после еды!

    09.07.2014 - 0 комментариев
  • Опухла гланда с одной стороны, больно глотать: о чем это говорит?

    08.07.2014 - 0 комментариев
  • Воспаление потовых желез: лечение без побочных эффектов

    06.07.2014 - 0 комментариев
  • Чаи для новорожденных: отзывы о сборах с фенхелем

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Польза травяного чая для детей: ромашковый чай

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Разбираемся, почему кровоточат гланды!

    01.07.2014 - 0 комментариев

Спасибо за посещение сайта «МедиЗона» — всё о медицине! Благодарим Вас за посещение сайта«МедиЗона» — всё о медицине! Искренне надеемся, что смогли помочь Вам избавиться от серьезных болезней и не столь значительных недугов. Будем рады видеть Вас вновь, но только здоровыми и только в отличном настроении!

Политика конфиденциальности