Холодное время года связано у людей с простудными заболеваниями. Нет ни одного человека, который бы не обошелся без кашля или насморка. Дело в том, что на этот период как раз приходится наибольшее количество болезнетворных микробов. А распространение их воздушно-капельным путем, увеличивает риск инфицирования среди населения. Можно ли предупредить заболевание? Какова профилактика гриппа и простуды?
В первую очередь необходимо знать, что заболеванию подвержены люди с ослабленным иммунитетом. Защитная система нашего организма ослабевает из-за переутомлений, стрессов, переохлаждений. Поэтому с наступлением холодов самое простое правило профилактики гриппозно-простудных болезней — это подобрать одежду по погоде. По мере возможности уменьшить свое нахождение в людных местах- супермаркетах и рынках или свести к минимуму посещение культурно -массовых мероприятий во время периода эпидемии гриппа.
Для профилактики простуды и гриппа врачи рекомендуют принимать аскорбиновую кислоту или витамин С. Аскорбинка повышает иммунитет и усиливает барьерную функцию клетки. В аптеке витамин С предлагают в разнообразных видах и вы сможете выбрать лекарственную форму на ваш вкус. Не забывайте и про свежие овощи и фрукты — натуральные источники аскорбиновой кислоты. Включите в свой ежедневный рацион лимоны, мандарины, апельсины.
Если вы часто болеете, займитесь закаливанием. Закаливание — самый распространенный способ профилактики гриппа и простуды, которое никогда не поздно начать. Выберите одну методику, которая вам ближе всего. Процесс лучше начинать в теплое время года и постепенно. Чтобы не навредить себе, строго придерживайтесь указаний автора.
Немаловажное место в профилактике гриппа и простуды занимает питание. Разнообразная еда- это залог того, что ваш организм получает весь необходимый запас полезных питательных веществ. Включайте в рацион рыбу и мясо, крупы, овощи, фрукты. Хорошо пополнить витаминный запас организма, вам поможет ежедневное употребление свежевыжатых соков.
Профилактика гриппа и простуды также включает в себя соблюдения правил гигиены. Необходимо содержать помещение в чистоте, часто проветривать. В период вспышки простудных заболеваний, делать влажную уборку помещений с добавлением в воду дезинфицирующих средств. Гуляйте больше на свежем воздухе. И не забывайте, что хорошее и веселое расположение духа — залог здоровья!
полезно
Комментарии: