В детстве родители всегда говорят своим детям не сутулиться, сидя за партой или письменным столом. И в том возрасте ребенку все равно как он сидит ,и его не волнуют наставления мамы или папы. Но, повзрослев и ощутив боли ниже лопаток, человек вспоминает золотые слова родителей. Из-за неправильной осанки мышцы спины ослабевают, суставы деформируются, напрягаются связки и человек рано или поздно почувствует боль ниже лопаток. Еще боль в этой области может возникнуть из-за напряжения мышц при длительной сидячей работе.
Причиной боли ниже лопаток могут быть и заболевания внутренних органов. Со стороны мочеполовой системы это пиелонефрит, мочекаменная болезнь, почечная недостаточность. Со стороны желудочно-кишечного тракта это язвенная болезнь желудка, обострение хронического панкреатита. Со стороны дыхательной системы это может быть пневмония, плеврит, опухоль легкого. Если же коснуться заболеваний позвоночника, способных вызывать боль ниже лопаток, то это остеохондроз грудного или поясничного отдела, протрузия диска или межпозвоночная грыжа, кифоз, сколиоз грудного отдела, спондилоартроз.
При длительной боли в области лопаток необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить заболевания сердца, легких, мочевого пузыря и желудочно-кишечного тракта.
Если вас беспокоит боль ниже лопаток и она является сигналом сидячей работы и малоподвижного образа жизни, то я рекомендую вам следующий комплекс упражнений, который поможет укрепить мышцы спины.
1. Сесть на пол, скрестить ноги, ладони положить на плечи. Делать махи руками вперед и назад, затем глубоко наклониться вперед.
2. Встаньте на колени, правую руку — вверх, левую — в сторону. Выполняем круговые движения назад. И тоже самое, повторяем с другой рукой.
3. Стоим, ноги на ширине плеч, ладони на плечах. Поворачиваем туловище вправо, отводим правую руку назад повыше, ладонью вверх, делаем мах правой рукой назад, поворачиваемся в исходное положение. Все повторяем в другую сторону.
4. Встаем на колени, наклоняемся вперед с вытянутыми руками и упираемся в пол, толчком разводим руки, мах в наклоне, толчком возвращаем руки назад, мах в наклоне.
При выполнении данных упражнений следите, чтобы нагружался позвоночник, укреплялись ослабевшие мышцы и расслаблялись затвердевшие.
Полезна утренняя пробежка и контрастный душ. Регулярно выполняйте упражнения и тогда вы навсегда сможете избавиться от боли в спине.
полезно
Комментарии: