Преобладающая часть женщин, при беременности может испытывать боли в спине. Как правило, она развиваться всего по двум причинам. Первая связана с быстрым увеличением веса, вызванного беременностью. Вторая же выходит из первой, дополнительный вес смещает центр тяжести женщины, так как располагается немного впереди от вертикальной оси. Мышцы и позвоночник испытывают сильные перегрузки, которые компенсируют отклонение от оси и помогают удерживать равновесие тела.
Уменьшить боли в спине при беременности можно подобрав оптимальные физические нагрузки. Стоит непременно следить за осанкой, не находиться длительное время на ногах, придавать ногам возвышенное положение. Не допускайте движений, которые могут увеличить нагрузку на спину. В сидячем положении стоит обязательно опираться на спинку, сидение должно быть максимально удобным. К тому же, стоит подумать и про укрепление мышц брюшного пресса и спины. Отличный способ – плавание, которое способно уменьшать нагрузки на спину. Выбирайте удобную и ровную кровать с жесткой основой. Лучше всего ложится спать на ортопедическом матрасе. Подушка должна учитывать естественные изгибы позвоночника. Во время сна лучше спать на боку. Стоит позаботиться и о дневном отдыхе. Чтобы не возникало болей в спине при беременности стоит придерживаться режима дня и здорового образа жизни. Бывайте чаще на свежем воздухе и рационально питайтесь. Необходимо следить за получением организмом всех питательных веществ. Носите поддерживающие пояса и удобное белье. Откажитесь от неудобной обуви на каблуке.
Зная о причинах возникновения боли в спине при беременности, можно предпринимать меры для ее снижения или полного прекращения.
Как правило, боли в спине и пояснице при беременности имеют ограниченный очаг и склоны к саморазрешению. Если болевые ощущения возникли в нижней части спины, то они не требует лечения. Без разрешения вашего врача не проводите самостоятельное лечение.
Следует очень внимательно отнестись к своей беременности и тщательно прислушиваться к своему телу. Если боль в спине при беременности не прекращается, несмотря на все вышеуказанные меры, уже длительное время или вы чувствуете ее усиление и отдачу в ноге, «мурашки», покалывание, слабость в ногах, вам незамедлительно следует прийти к врачу на прием. После комплексного осмотра, он поможет окончательно устранить ее.
полезно
Комментарии: