Поясница может болеть по разным причинам. Многие жалуются, что у них продуло спину. И такая проблема стоит чуть – ли не первой в списках причин, ведь много времени для этого не нужно. Можно просто посидеть немного на легком ветерке после физических нагрузок, что и способствует появлению болей в поясничном отделе.
Если у вас болит в области поясницы, то можно натереть спину специальной разогревающей мазью. Так же, если у вас под рукой нет никаких лекарственных препаратов, на помощь придет растирка на основе спирта или спиртосодержащего средства. После того, как поясница будет натерта, обязательно укутайте ее чем-нибудь теплым (возьмите шаль или шерстяной шарф). В последующие несколько дней проводите подобные процедуры до тех пор, пока боль окончательно не исчезнет.
Когда выходите из дома, непременно держите спину в тепле, одевайтесь по погоде, а не по моде. Здоровье – важнее!
Нужно применять дополнительные меры профилактики в том случае, если ваш организм склонен к подобным заболеваниям. Поэтому следите за состоянием своего здоровья. Не стоит сразу выбегать из жаркого помещения в холод, даже на секундочку. Не находитесь в близи кондиционера (под ним), в межсезонье можно одевать под одежду согревающий пояс из собачьей или овечьей шерсти. Эти пояса хороши тем, что из –за их размера они не видны под одеждой, но и предотвратят появления болезненных спазмов в спине.
Не нужно забывать и о народных средствах. Вам поможет капустный лист, на который нужно положить по чайной ложке меда, сухой горчицы (в порошке), тертого хрена, соли, оливкового масла (можно подсолнечное). После прикрепите все это с помощью бинта к пояснице. Эта повязка должна остаться на всю ночь. Соль помогает выгнать все шлаки из организма, горчица и хрен владеют разогревающими свойствами, мед и масло питают вашу кожу.
Для сна подберите более жесткую поверхность, а не мягкую перину. Так же можно попросить близкого человека (или самому)помассировать поясницу. Только не стоит делать подобные мероприятия при ноющих и сильных болях. При небольших болях в области поясницы легкий массаж даже очень полезен, так как мышцы поясницы спазмированы, благодаря ему они приобретут свое обычное состояние.
Если спина болит в области поясницы, то вам поможет следующее упражнение. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Проследите за тем, чтобы ступни находились на полу. Делайте наклоны вправо и влево, при этом не отрывайте поясницу от пола. Повторите эти упражнения 10 – 15 раз.
Естественно, если боли в поясничном отделе очень сильные – необходимо обратиться к доктору. Не стоит дожидаться ухудшения состояния и немедленно отправляться к специалисту.
полезно
Комментарии: