Многие люди не задумываются, почему переделав кучу работы к вечеру иногда чувствуют себя бодро, а иногда ничего не делая очень сильно утомляются (как говорят, отнимаются руки и ноги). Наш организм является настолько сложным механизмом, что способен выдерживать большую нагрузку (при правильном уходе). Но часто, когда никакой срочной работы не предвидеться, наша жизненная энергия уходит неизвестно куда. Многие ученые определили 5 основных причин упадка сил.
Первая причина – недостаток влаги. Особенно это характерно для лета. Тело человека на 80 процентов состоит из воды и наша обязанность пополнять наши внутренние запасы. Средний человек должен выпивать в день не менее 2 литров жидкости, лица склонные к полноте – 3 литра. Недостаток воды может вызвать депрессию и различные хронические заболевания.
Можно пить талую или очищенную воду, желательно за полчаса до еды.
Вторая причина – лекарства (неправильное их употребление). Многие препараты вызывают упадок сил (побочное действие). Внимательно читайте противопоказания и старайтесь принимать такие препараты на ночь. Не стоит заниматься самолечением.
Третья причина – мобильный телефон. Некоторые люди могут с этим утверждением не согласиться, хотя во многих странах мира, усталость связывают именно с этим аппаратом.
Особенно, если модель старая и излучение мощное. Если учитывать, что человек держит трубку возле уха, телефон оказывает воздействие на мозг. Как следствие – ненормальный сон и общая вялость в течение дня. Особенно страдают дети, которые не понимают всей опасности злоупотребления мобильной связью. Если ваше чадо не выпускает мобильник из рук и постоянно по нему разговаривает и при этом не может сосредоточиться – этот прибор у него нужно забрать.
Не кладите мобильник себе под подушку, его место на тумбочке, подальше от головы.
Четвертая причина – неправильное распределение физических нагрузок. Конечно, все врачи согласны с тем, что в движении жизнь. Но если перегрузить организм (даже немного) вместо пользы будет вред.
При такой системе вырабатывается кортизол — гормон стресса. Итог тренировки – будете плестись до дома с одной мыслью – скорей бы на диван плюхнуться.
Последняя причина – в организме мало железа. Особенно быстро этот фермент расходуется при физических нагрузках. Особенно его много в телячьей или говяжьей печенке, в овощах и фруктах. Если чувствуете упадок сил, следует добавить в свой рацион эти продукты.
полезно
Комментарии: