Усталость, вялость, апатия сонливость являются частыми и наиболее распространёнными жалобами в наше время даже у молодых людей. Многим знакомо состояние, когда только наступило утро, а ты охвачен чувством апатии и подавленности, с трудом подавляешь зевоту и пытаешься отыскать в себе хоть немного бодрости для того, чтобы встать с постели и окунуться в новый день. Особенно подвержены апатии и сонливости офисные работники, трудящиеся в атмосфере, никак не способствующей проявлениям активности и бодрости. Каждый сам по себе старается бороться с апатичными состояниями в меру своих сил, но существуют как проверенные способы борьбы, так и самые распространённые ошибки, повторять которые не нужно.
Не стоит, например, пытаться взбодриться с помощью энергетических напитков, широко разрекламированных в последнее время, если вы дорожите своим здоровьем и планируете прожить долгую и полноценную жизнь. Ошибкой будет также поглощение чашки за чашкой растворимого кофе, что часто допускается именно в офисах. Следует помнить, что апатия сонливость уступит место заряду бодрости только при употреблении натурального свежего кофе. Положительный эффект можно достичь также с помощью свежего зелёного чая с несколькими каплями женьшеня или элеутерококка.
Ещё один замечательный и совершенно доступный способ в борьбе с сонливостью – эффективные физические упражнения, доступные даже в ограниченном пространстве вашего офиса. Попробуйте энергично растирать ладони, одну об другую в течение нескольких минут до появления приятного ощущения тепла между ними. Теперь, когда руки согрелись нужно растереть пальцами ушные раковины и щёки, также довольно энергично. Не лишним будет и пальчиковый массаж головы с помощью лёгких постукиваний кончиками пальцев. Вы почувствуете, как сонливость постепенно покидает вас, и сможете вернуться к привычному ритму работы.
Вообще же следует прислушаться к своему организму и позволить ему спать именно столько, сколько необходимо. Потребности сна разные у разных людей. Возможно, именно вам с вашими индивидуальными особенностями не следует ограничивать себя 8-часовой нормой, хотя другим возможно для полноценного сна достаточно 4-5 часов. Спать следует только в темноте, соблюдая простые правила и условия для того, чтобы организм вырабатывал достаточное количество серотонина – гормона радости, количество которого оказывает влияние на наше эмоциональное состояние, настроение и самочувствие.
полезно
Комментарии: