Вопрос: Заметил, что последнее время не могу сосредоточиться на работе, одолевает сон. Какие могут быть причины сонливости? Как побороть усталость и сонливость?
Ответ: Если сонливость временное явление – то это нормально. Но если такое расстройство уже стало частью повседневной жизни, то эта проблема требует решения. Основные причины сонливости — недостаток сна или его плохое качество. Сонливость могут вызывать и определенные медицинские препараты.
Количество сна, которое требуется человеку для полного восстановления, индивидуально. Если вы не высыпаетесь в будние дни, то попробуйте хорошенько отоспаться в течение отпуска, на выходных или каникулах. Чем больше часов вы недосыпаете, тем большее время вам потребуется для восполнения сна. Если не получается довести ночной сон до 8-8,5 часов, то можно отдыхать 0,5-1 часу в дневное время.
Побороть сонливость и усталость помогут контрастный душ, бассейн, вечерние прогулки, ароматерапия с бодрящими ароматами цитрусовых или эвкалипта. Не злоупотребляйте физическими упражнениями — занятия в спортзале не должны быть изматывающими. А вот утренняя гимнастика пойдет только на пользу: она улучшит кровообращение, поднимет тонус сосудов и зарядит положительными эмоциями. Обратите внимание на стимулирование шейных отделов позвоночника, наличие шейного остеохондроза приводит к постоянному сдавливанию кровеносных сосудов, которые питают мозг.
Следует обратить внимание на продукты питания. Побороть слабость помогут бобовые и сухофрукты, морковь и шпинат, десерты и натуральные йогурты. В теплое время года ешьте больше свежих фруктов и овощей, не злоупотребляйте различными диетами, но помните, что ожирение способствует развитию хронической усталости, сердечно-сосудистых заболеваний и эндокринных расстройств.
полезно
Комментарии: