Logo
Навигация
  • Бессоница
  • Сонливость
  • Самочувствие
    • Беременность
    • Полезное видео
  • Иммунитет
  • Простуда
  • Органы
  • Нервная система
  • Вредные привычки

Боремся с сонливостью и усталостью: причины сонливости

Сонливость
Бессонница

Вопрос: Заметил, что последнее время не могу сосредоточиться на работе, одолевает сон. Какие могут быть причины сонливости? Как побороть усталость и сонливость?

Ответ: Если сонливость временное явление – то это нормально. Но если такое расстройство уже стало частью повседневной жизни, то эта проблема требует решения. Основные причины сонливости — недостаток сна или его плохое качество. Сонливость могут вызывать и определенные медицинские препараты.

Количество сна, которое требуется человеку для полного восстановления, индивидуально. Если вы не высыпаетесь в будние дни, то попробуйте хорошенько отоспаться в течение отпуска, на выходных или каникулах. Чем больше часов вы недосыпаете, тем большее время вам потребуется для восполнения сна. Если не получается довести ночной сон до 8-8,5 часов, то можно отдыхать 0,5-1 часу в дневное время.

Побороть сонливость и усталость помогут контрастный душ, бассейн, вечерние прогулки, ароматерапия с бодрящими ароматами цитрусовых или эвкалипта. Не злоупотребляйте физическими упражнениями — занятия в спортзале не должны быть изматывающими. А вот утренняя гимнастика пойдет только на пользу: она улучшит кровообращение, поднимет тонус сосудов и зарядит положительными эмоциями. Обратите внимание на стимулирование шейных отделов позвоночника, наличие шейного остеохондроза приводит к постоянному сдавливанию кровеносных сосудов, которые питают мозг.

Следует обратить внимание на продукты питания. Побороть слабость помогут бобовые и сухофрукты, морковь и шпинат, десерты и натуральные йогурты. В теплое время года ешьте больше свежих фруктов и овощей, не злоупотребляйте различными диетами, но помните, что ожирение способствует развитию хронической усталости, сердечно-сосудистых заболеваний и эндокринных расстройств.

бесполезнополезно
Поделиться:
  • tweet

Последние посты

  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев

Комментарии:

Оставьте комментарий Отменить комментарий

email не публикуется Требуемые поля выделены *

*
*


  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев
  • Как проявляется воспаление легких у взрослых: симптомы

    10.07.2014 - 0 комментариев
  • Для тех, кто хочет знать причину икоты у взрослых после еды!

    09.07.2014 - 0 комментариев
  • Опухла гланда с одной стороны, больно глотать: о чем это говорит?

    08.07.2014 - 0 комментариев
  • Воспаление потовых желез: лечение без побочных эффектов

    06.07.2014 - 0 комментариев
  • Чаи для новорожденных: отзывы о сборах с фенхелем

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Польза травяного чая для детей: ромашковый чай

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Разбираемся, почему кровоточат гланды!

    01.07.2014 - 0 комментариев

Спасибо за посещение сайта «МедиЗона» — всё о медицине! Благодарим Вас за посещение сайта«МедиЗона» — всё о медицине! Искренне надеемся, что смогли помочь Вам избавиться от серьезных болезней и не столь значительных недугов. Будем рады видеть Вас вновь, но только здоровыми и только в отличном настроении!

Политика конфиденциальности