Усталость и сонливость. Как избавиться от сонливости. Борьба с бессонницей. Средства против сонливости.
Сонливость – это очень неприятное состояние, немного похожее на усталость, которое всегда и везде клонит нас ко сну, заставляет зевать, и на работе не дает сосредоточиться. С сонливостью нам нужно что-то делать.
Как избавиться от сонливости.
Начинать борьбу с сонливостью нужно с вечера. Чтобы не «клевать носом» весь следующий день, нужно выспаться. Укрепит сон стакан теплого молока с чайной ложкой меда на ночь и теплый душ. Откажитесь от просмотра «ужастиков», шумных разговоров и выяснения отношений перед сном. Чрезмерное тепло нарушает сон. В комнате должно быть свежо и прохладно. Если нет грозы и урагана, можно на ночь оставить открытой форточку.
Будильник заводите на конкретное время. Не заводите несколько будильников на разное время. Звонок будильника должен быть спокойным.
Не пропускайте завтрак!
Хорошо поможет проснуться свежий воздух. Старайтесь по утрам ходить пешком.
Чтобы справится с бессонницей днем, можно вздремнуть несколько минут.
Не употребляйте много углеводов в обед. Вафли, конфеты, пирожки расслабляют организм, и вам тяжело будет доработать до конца рабочего дня.
Пейте больше жидкости. Ее недостаток не позволяет быстро сконцентрировать внимание, и вы чувствуете слабость. Чтобы поддержать уровень кислорода в организме на нужном уровне, выпивайте в день до 2 литров обычной чистой воды.
Эффективно избавляет от сонливости смена деятельности на протяжении дня.
Также хорошо избавит от сонливости простая гимнастика для лица: энергично разотрите уши, сильно сожмите-разожмите веки – эти упражнения стряхнут с вас сонливость.
Сонливость – признак того, что ваш организм ослаб. Чаще это бывает весной, но актуально и в любое другое время. Чтобы ваш организм избавился от сонливости, помогите ему витаминами, правильным питанием, физкультурой. Ведите здоровый образ жизни.
Большое значение также имеют цвета, которые присутствуют у вас на работе. Такие теплые цвета, как желтый, красный, оранжевый, тонизируют. Хорошо, если вы подберете себе папки и еженедельники этих цветов. Чтобы «встряхнуть» организм, достаточно посмотреть на такие цвета несколько секунд.
полезно
Комментарии: