Ежедневно испытываете сонливость? Ваш организм не набирает сил после сна и отдыха? Пора взглянуть на эту проблему с другой стороны.
Согласитесь, большинство людей, которые изредка ощущают в своем теле усталость, даже и не догадываются о том, что это может быть не просто нехватка физических сил, а отклонения в самом организме. Они могут быть вызваны психическими расстройствами и обычным недосыпанием, а могут являться и последствия неизвестных заболеваний внутренних органов.
Как побороть усталость и сонливость, — зачастую такой вопрос задает врачам и друзьям, коллегам по работе, человек, который выматывается и не чувствует в себе сил. Ответов много, но есть несколько основных правил, способные помочь человеку вновь почувствовать себя живым.
Самое первое, с чего стоит начать, это заняться активным видом спорта (просто пробежка вокруг дома, или по парку – прекрасный вариант), гармонично сочетая это с контрастным душем. Утренняя зарядка подходит не всем, но если вы сможете, пересилите в себе сонливость, хотя бы несколько раз, вы ощутите прилив сил и бодрости уже в течение ближайших дней. Много времени выделять на это не стоит, пять минут – ваш организм стряхнет вялость и остатки сна, зарядит тело энергией и улучшит настроение.
Также стоит обратить внимание на питание, пищу, которую вы употребляете в течение всего дня. Завтра – залог всего дня, поэтому он должен быть: питательным, правильным и полезным. Добавьте в свой рацион свежевыжатый сок, кашу с фруктами и орешки. Поверьте, спасибо потом будете говорить себе за то, как хорошо, что больше нет усталости.
Итак, здоровое питание плюс здоровый образ жизни, даст нам возможность провести активно день и хорошо выспаться ночью, а там все придет в норму!
полезно
Комментарии: