Быстро устаете на работе, пропадает любое желание веселиться, испортилось настроение и хочется спать. Как побороть желание сонливости на рабочем месте?
Если вы хорошо выспались и чувствуете себя бодрым и полным энергии, но через некоторое время начинаете засыпать на работе, то вам стоит кое-что узнать. Сонливость может появиться на работе в том случае, если эта работа вам кажется скучной и неинтересной. Если вы здоровы и у вас ничего не болит, а вас все равно одолевает желание заснуть, то необходимо как-то разнообразить или сменить работу.
В том случае если работа сидячая и монотонная (работа за компьютером, заполнение бланков и бумаг), то встаньте и уделите себе и своему здоровью пять минут. Сделайте легкую разминку. Покрутите кистями рук и ступнями ног; повороты головой в стороны, наклоны туловищем. Выполните гимнастику для глаз. Посмотрите вдаль, а затем в близь; сделайте круг глазами. Постарайтесь глазами «написать» алфавит.
Если через время сонливость снова к вам вернулась, то хорошенько проветрите помещение, а еще лучше прогуляйтесь. Подышите свежим воздухом, послушайте музыку. Попытайтесь отвлечься на время на что-то другое.
Если и это вам не помогает, то подумайте о том, что вам надо будет навестить врача, который поможет определить причины сонливости и упадка сил. Возможно, вам просто пора в отпуск и вы переутомись. Когда работа была слишком напряженной, то организм пытается защитить себя, желая уснуть. Старайтесь абстрагироваться от проблем и уделять время отдыху, сну, зарядке, прогулкам. Не принимайте препаратов, которые могут вызывать быструю усталость (например, успокаивающие таблетки и микстуры, снотворное). Когда вы нервничаете, то лучше выпейте воды и постарайтесь естественным способом побороть волнение и страх.
полезно
Комментарии: