Задавали ли вы себе вопрос – почему сонливость возникает у людей в основном на работе?
Как бороться с подобным явлением? Когда наваливается такое чувство, о плодотворной работе речь уже не ведется.
Если «борьба со сном» проиграна, этому есть несколько причин. Основная – хроническое недосыпание. Человеку требуется как минимум 8 часов сна для плодотворной деятельности.
Некоторым людям нужно даже больше этого времени(9 часов и более).
На первом этапе нужно попытаться перестроить свой суточный график, чтобы иметь возможность хорошо выспаться. Часто, именно правильный режим дает 100 процентную гарантию отсутствия сна в дневное время.
Причина может скрываться в недостатке витаминов. Проблема легко решиться в течение недели. Здоровая пища, насыщенная овощами и фруктами и сонливости как не бывало. Можно пропить витаминные комплексы, имеющиеся в продаже.
Недостаток кислорода в нашем организме существенно сказывается на нашей работоспособности. Восполнить этот пробел смогут прогулки на свежем воздухе, в парках, садах. Почему сонливость редко возникает у дачников? Ответ простой – целый день на воздухе. И работают активно.
Еще одна причина – неправильное питание. Как правило, работают только до обеда, после него многие сотрудники с нетерпением ждут окончания рабочего дня. Особенно распространена подобная тактика в офисах, где люди часто не имеют возможности нормально поесть. Перехватил быстро пирожок, наскоро проглотил и снова завис возле экрана. Ничего хорошего такой режим не принесет.
Если с режимом дня все в порядке, искать решение проблемы нужно в психологии. По исследованиям многих ученых, сонливость, может явится способом избавиться от накопившихся проблем. Человек забывает о них на короткое время. Поэтому нужно с открытым забралом смело встать у нее на пути и она, как ни странно, часто исчезает.
Последняя причина – хроническая болезнь. К примеру, неправильная работа щитовидной железы. Сюда можно отнести различные травмы, эпилепсию и тд.
Точный диагноз может поставить только врач.
Есть и быстрые способы восстановления активной деятельности. Можно умыться холодной водой или просто смочить руки до предплечья.
Поменяйте пассивную, монотонную работу на более активную.
Если начальник вас не видит, немножко вздремните (15 -20 минут).
Не следует употреблять энергетические напитки. Помните, они оказывают кратковременное действие, после них усталость возвращается с новой силой. Желаем вам победы в этой борьбе.
полезно
Комментарии: