Вы только проснулись, но уже чувствуете себя разбитым и уставшим, в голове туман и мысли о предстоящей работе нагоняют тоску. Это многим знакомое состояние сонливости. Она мешает сосредоточиться, мешает работать, все время хочется уснуть. Сонливость что делать в таком случае?
Во-первых, можно выпить свежий сваренный кофе, но не растворимый. Растворимый может вызвать обратный эффект. Пробуждающее действие может оказать крепкий чай. Взбодрит несколько капель женьшеня или элеутерококка, можно на сахар.
Популярностью пользуются с недавних пор энерготоники. Длительность действия их до пяти часов. Но с ними надо быть осторожными и не превышать дозу указанную на банке. Склонным к повышенному артериальному давлению и сердечникам энергетические напитки употреблять вообще не рекомендуется.
Решить вопрос: сонливость что делать можно с помощью ароматерапии. Бодрящее действие оказывают ароматы: лаванды, лимона, жасмина, грейпфрута, розмарина. Надо подобрать такие ароматы, которые подходят именно для вас.
Сонливость что делать? Можно поочередно умыться сначала холодной, а потом горячей водой. Или сделать такой же контрастный душ для рук. Такой душ взбадривает надолго.
Любые способы хороши чтобы преодолеть сонливость. Можно слушать громкую музыку, особенно хорошо бодрит классическая музыка. О музыке Баха говорят, что она помогает концентрироваться.
Сонливость что делать, если приходится выполнять монотонную работу. Нужно переключаться на другой вид деятельности. С умственной на физическую.
Даже короткая прогулка на свежем воздухе может взбодрить и прогнать сонливость. Съеденная плитка черного горького шоколада улучшает самочувствие и придает энергию.
Также важно правильное питание. Есть нужно часто, но небольшими порциями. В меню нужно включать: красное мясо, побольше зелени, изюм, томаты. Побольше употреблять свежие фрукты и овощи.
Сонливость что делать, если причина в психологических проблемах. Одолевают стрессы или депрессивные расстройства. Нужно как можно скорее избавиться от причин стресса. Когда проблема исчезает, то налаживается и сон, и жизнь.
Сонливость может быть вызвана приемом лекарственных препаратов, обладающих побочными действиями, которые вызывают сонливость. Нужно или отказаться от них или заменить альтернативными препаратами.
Очень редко сонливость является причиной серьезных заболеваний, но побеждать сонливость нужно.
полезно
Комментарии: