Многих женщин одолевает сонливость при беременности (особенно первых три месяца). Это нормальная реакция организма на изменения, происходящие в нем. Таким способом организм защищает нервную систему от раздражителей из внешней среды. Так как организм перестраивается на новый жизненный режим, все органы пребывают в состоянии стресса. Будущее мамы испытывают в этот период сильное эмоциональное напряжение, ведь много новых впечатлений и большой поток информации. Быстро наступает утомление, и женщина страдает сильной сонливостью при беременности.
Главный совет — спать сколько хочется. Откажитесь вечером от развлечений, лучше перед сном отправьтесь на прогулку, после нее вы быстрее уснете. Теплый душ или стакан подогретого молока также способствуют расслаблению. Спать ложитесь пораньше, это влияет на ваше самочувствие и протекание беременности. Спать нужно не меньше 8 часов. Лучше ложиться около десяти часов вечера. С десяти вечера до часу ночи — самый крепкий и здоровый сон. Спите на не слишком жесткой, но и не слишком мягкой постели. Лучшая поза для сна — на правом боку (не рекомендуется спать на животе).
Если вы больше времени находитесь дома, можете днем поспать несколько часов, что поможет победить постоянную сонливость и усталость при беременности.
Если вы во время беременности работаете, попробуйте следовать нескольким простым правилам, которые помогут вам избежать сонливости при беременности:
Выделите на ночной сон от 8 до 10 часов
Больше дышите свежим воздухом
Хорошо и как можно чаще проветривайте свое рабочее помещение
Старайтесь избегать прокуренных или душных комнат, а также мест с большим количеством людей
Возрастает эмоциональная нагрузка: позитивное настроение заменяется депрессией, капризность сменяется равнодушием или наоборот воодушевлением. Организму тяжело пережить все это, поэтому женщина чувствует сонливость и усталость при беременности.
Беременность – это период в жизни женщины, когда перестраивается организм, приспосабливается к новому жизненному ритму и переживает много важных изменений. Поэтому сонливость при беременности – явление вполне нормальное, и препятствовать этому не стоит.
полезно
Комментарии: