Многим из нас известно состояние сонливости, когда просыпаешься утром и чувствуешь себя уставшим и не выспавшимся, едешь на работу и клюешь носом в общественном транспорте, и на работе это состояние не исчезает. Возникает мысль: «Эх, сиесту бы, как в Испании!», но у нас не предусмотрен послеобеденный сон.
Почему же возникает состояние сонливости? Искать причины дневной сонливости стоит в том, как вы высыпаетесь ночью. Дефицит полноценного сна в ночное время самая первая причина состояния сонливости днем. Из-за темпа жизни человек начинает экономить на сне, а это пагубно отображается на его здоровье. Для нормального самочувствия взрослому человеку надо спать не менее шести девяти часов, подросткам даже на час больше.
Также негативно сказываются на качестве сна просмотр телевизора, игра в видеоигры, робота с ноутбуком, длительные разговоры по телефону, всем этим нельзя заниматься в постели пред сном. Такие действия выбивают из режима сна, потом человек долго не может успокоиться еще прокручивая в памяти все чего не успел доделать.
Если не досыпать в течении недели, думая что можно отоспаться на выходных. Это заблуждение. Можно проспать хоть целые выходные дни, даже не вставая поесть, но состояние сонливости не исчезнет. Опять произойдет нарушение режима дня. Это на себе чувствуют люди, которым приходится работать в ночное время, а отсыпаться днем. Можно проспать целый день, но чувство усталости не проходит.
Недостаточная физическая активность днем способствует плохому сну. Организм не может избавиться от накопленной энергии, вот хотя бы тридцати минутные физические упражнения помогают хорошему ночному отдыху.
Плотный ужин перед сном, алкоголь также пагубно влияют на сон. Челок спит неглубоким сном, ощущает дискомфорт, часто просыпается и днем ощущает себя сонным.
Приступы ночного апноэ во время сна также потом проявляются состоянием сонливости днем. Апноэ в переводе с греческого означает «без дыхания». Несколько раз за ночь человек испытывает остановку дыхания, возникает кислородное голодание.
Анемия также может быть причиной состояния сонливости особенно у женщин. Человек испытывает дефицит железа, необходимого для переноса кислорода к тканям и органам.
Различные депрессивные состояния ведут к нарушениям сна. Также скрытые мочеполовые инфекции, проблемы со щитовидной железой, с артериальным давлением. Все это плохо влияет на сон и вызывает днем состояние сонливости.
полезно
Комментарии: