Усталость и сонливость могут быть вызваны достаточно серьезным заболеванием. А могут быть вызваны и банальными причинами. Усталость и сонливость причины имеют разные, и стоит их перечислить.
Причина усталости и сонливости – банальное недосыпание. Количество часов и качество сна имеют прямое влияние на концентрацию внимания и здоровье. Чтобы побороть недосыпание – приучайте себя ложиться спать и просыпаться утром в одно и тоже время. Компьютер, ноутбук, КПК, телефон должны быть не в вашей спальне.
Синдром Апноэ вызывает задержку дыхания во сне. Из-за этого человек просыпается и долго не может уснуть. Причин этого явления много и лучше обследоваться на предмет проблем с сердцем, кровеносной системой, дыхательных путей и других возможных болезней.
Недостаток энергии становится частой причиной усталости и сонливости. Для преодоления этого состояния необходимо каждое утро есть в достаточном количестве пищу, состоящую из сложных углеводов и белков. По мере приближения вечера пища должна быть менее калорийной и тяжелой. К ночи наилучший вариант – овощи, фрукты, молоко с печеньем. Обезвоживание и пищевые аллергии, по мнению специалистов, так же являются причинами подобных симптомов.
У женщин усталость и сонливость – довольно веские причины заподозрить анемию. Недостаток железа приводит к нездоровому состоянию. Чтобы побороть это, необходимо есть в пищу продукты, содержащие в себе железо. В тяжелых случаях необходимо проводить лечение.
Гипотериоз или нарушение функций щитовидной железы – причины усталости, сонливости человека. Если имеет место такое заболевание, то необходимо начать курс лечения. Многие забывают о диабете, который так же может стать причиной сонливости и усталости.
Большое количество кофеина является второй по популярности причиной усталости и сонливости. В данном случае необходимо снизить потребление кофеинсодержащих продуктов.
При перенесении инфекций мочевыводящих путей вы так же можете испытывать усталость и сонливость. В подобных случаях помогает только курс антибиотиков, если вы испытываете боль в области таза.
Болезни сердца или кровеносной системы могут привести к усталости и сонливости. Необходимо провести обследование и пройти курс лечения. При этом, здоровый образ жизни будет главным залогом успеха.
И в конце списка стоит синдром хронической усталости. При данном заболевании, так же имеющем название фибромиалгия, усталость и сонливость длится более полугода и при этом вы не в состоянии управляться с повседневными делами.
Как ни странно, но усталость и сонливость лечатся физическими упражнениями. Легкая зарядка или ряд энергичных упражнений помогут оставаться вам энергичными и бодрыми.
полезно
Комментарии: